【ランニング：練習】2025年1月2週目（東京マラソン7週前）
1月6日〜1月12日
週間合計 86.0km
月間合計 167.6km
東京マラソン7週間前。
今週のNYは極寒で最低気温がマイナス10℃近く、最高も氷点下が数日続いたので、日課の朝ランはトレッドミルに変更する日も。風もあったので、おそらく早朝の体感温度はマイナス10℃以下🥶
この週末土曜には10kmレースがあったので、これは閾値走のポイント練として出走。当日明け方に若干雪が降ったので&まあまあアップダウンのあるコースだったので、念の為グリップの良いミズノ・ウェーブデュエル2にて出走。
結果、ほとんど雪はなくカーボンシューズでも良かったかも、という状況でしたが、最後はビルドアップ出来て、最低目標の40分切りは達成。年代別入賞もできたので結果オーライ。
レース後に、GarminのVO2MAXが過去最高の67に上昇したのはチョイ嬉し。でも、翌日日曜の緩めロングジョグで一瞬で66に逆戻りｗ
ここ数日は右足首内側に若干違和感があるので、レース後は冷水シャワーで入念にアイシング。数日様子を見ます。
週明け月曜はランオフ、メンテでマッサージに行こうかな。
月曜：休足日
火曜：ジョグ 10.83/km＠4:34/km
水曜：朝 トレッドミル 7.04km@5:27/km
夜 閾値走 20分@3:55/km
木曜：トレッドミル 5.20km@5:47/km
金曜：ジョグ 9.56km＠4:37/km
土曜：10kmレース@3:57/km
日曜：ロング・ジョグ 25.02km＠5:12/km