ADHDがメモをとるということ

はじめに

手書きのメモを取る。
よくADHDの生き方に関する本にある、基本中の基本とも言える仕事のやり方です。
仕事方法やスケジュールなどをメモ帳に書き、見直すことで覚えられるようになる。
私も素晴らしい方法だと思うし、手書きが良い、というのは誰もが承知の真実だと思います。脳が活性化させられるとか。

メモを取ることの問題

しかし、ADHDの人たちはある問題を抱えているのです。
あることをやりながら他のことをやる「マルチタスク」が苦手な人間が多いということ。

メモを取る、ということは「書く」作業と「聞く」作業を同じようにやること。要するにマルチタスクの一種です。
上司が仕事の手順について話しているのを聞きながらメモ…していくと。
私の場合は
・メモを取るのに夢中になり話を聞けない(よく妄想の世界にダイブし人の話を聞けないADHDあるある)
・話を聞こうとすると前の会話の内容が入ってこない
・素早くメモを取ることを優先したせいで字が汚くなり、読み返すのが嫌になる
といった事態が発生します。

特に最後のは「読み返さなければ意味がない」というメモの特性を否定しています。

解決策はあるの？

では、どうすればいいか。
解決案を考えてみました。

★ボイスレコーダーを使う
まず高い。そして職場で使えないところがある。個人的には却下。

★メモ帳を2冊用意する
私がいつもやっていること。
一時的なことを書くメモ帳とは別に見返し用のメモ帳Bを作っています。
仕事している上で何かわからなくなったのならメモ帳Bを見返せば良いのです。
ただし仕事方法がコロコロ変わる職場ではノートBを頻繁に書き換えなければならないのが辛い。修正液やフリクションペンが必要かも。
ノートAは手帳くらいの大きさの100均ノートを使います。好きな柄を選びましょう。撥水メモ帳くらい小さすぎると書きづらいし、大きすぎると持ち運びづらいので注意。
ノートBはバインダータイプのが紙を増やしたりできるのでオススメです。

最後に

個人的な意見としてはいちいちメモを取らせるよりも、上司が作った仕事のやり方を書いた紙に部下が気づいたことを書き込んでいくのが理想的だと思えてきます。
しかし上司がそれを作る時間が必要だとも思います。
辛い仕事でもメモの力で上手く仕事と向き合って行けたら良いなと考えています。

拙い文章ですが、お読みいただきありがとうございました。