今日の筋トレメニュー
アームカール　 18kg×15回　3セット
リアレイズ　　 18kg×15回　3セット
ダンベルリバースフライ 12kg×10 3セット
チェストプレス　 47kg×15回 3セット
アブドミナル　　 50kg×20回 3セット