👁️2024.1.14👁️

肌が、、、やっと落ち着いてきた。

焦ったぁマジで…
治るかどうか分かんなくてずっと荒れた状態続くと思ってたぁー。
良かったーマジで。
まだまだ本調子では無いけど良しとしよう。

年末にアホほど荒れて、皮膚科に行ったら
"酒さ"だって…
酷い人になると鼻が変形するらしい…
怖すぎでしょ。

ここから先は無修正で見苦しい画像があるので
苦手な人はここで見るのやめて。

元々思春期にできたニキビを間違ったケアのやり方して跡になった部分もたくさんあるんだけど、
それが更に赤みも増して最悪な状態になった。

【薬の塗布直後】

人より肌に関してコンプレックスが多かったから
色々と前から勉強はしてたんだけど、
こうなってから更に色々勉強し始めた。
シワとかも年々深くなるし増えてきたし。

ここからは色々勉強した事をアウトプットしつつ
シェアします。
何でかっていうと、色々見てるうちに
「これ、明らかやらない方が良くね？」
「これ詐欺やん」
なのが多すぎる！
特にインスタのインフルエンサーやエステティシャンw
基本僕が見てるのは、皮膚科医さん達の本、X、
YouTube。
インスタからの情報は基本参考にしない方がいいと思うw

もちろん人によって合う合わないあるし、
どんな人にも合うやり方ではないかもしれないけど、ある程度のラインは押さえてると思います。

まず、マッサージ系。
表情筋トレーニングや眼輪筋トレーニング
で小顔になったりシワがなくなると
いうのはウソ。

よく動画とか流れてくるよね？
それっぽい服着た奴らがやってみて！とか言うやつ。
あいつら全員詐欺師ね。ゴミよ。


表情筋トレーニングなんかしたら逆にシワ増えるし、その分皮膚伸びるし弛むから絶対やっちゃダメ。
浮腫は取れるって言ってたっけな？
ま、でもその程度。

シワを作りたくなければ動かさない喋らない笑わない。らしい。
それはさすがに無理があるので、必要以上に動かさない、表情筋トレーニングはやらないだけでも予防になるって。

あとは擦らないね。
これは有名よね。
どの皮膚科医さんも言ってた。

あと一番最悪なのは紫外線らしいやっぱり。
皮膚の老化の7割だっけ？
日焼け止めが良くないって情報もよく見るけど、
…それでも塗った方がいいと思う。
若いうちはいいと思うけど、中年以降肌焼いてる人で綺麗な人見た事ないもん。

太ってて肌パッツパツになってる人は別ね。
そーいえば高須クリニックの高須先生が美肌になるにはどうしたらいいですか？って質問に対して太る事ですって言ってたの思い出した。

…でも太りたくはないよねw


あと体重の増減も良くないって。
太ったり痩せたりするとやっぱり弛むみたい。
そう考えると本当風船みたいよね。
肌って。

あとは運動。
有酸素運動よりも筋トレがいいみたい。
有酸素も悪くはないみたいだけど。

でもここ注意！
皮膚科医さん達言ってなかったけど、
筋トレ中、力む時はポーカーフェイスで。
思いっきり力むと↑に書いたように表情筋使っちゃうから。
ジム行くと相当変なやつになるけど
そこはシワのためw
無表情で鬼攻めしよ。

そして保湿。
こんなんは分かりきった事よね。
でもあんまり色々ベタベタ塗らずにシンプルケアがいいみたい。
あとデパコスとかよりも成分重視。
高けりゃ良いってもんじゃねーぞって話。

朝はビタミンC(メラノcc)塗って、
夜はレチノール(低濃度)とセラミド(セラケア)。
これはほとんどの皮膚科医さん提唱してた。
これである程度はいいと思うんだけどなー。
人によって合う合わないあるからパッチテストとかやって問題なけりゃ上の方法かなりオススメ。
だって訳分かんない詐欺師じゃなくて
皮膚科医様が言ってんだから。

てか参考にしてる皮膚科医書いてなかった。
YouTubeだと。
・北條　元治さん
・友利　新さん
・花房　火月さん
・高須　幹弥さん
・小林　智子さん
・南雲　吉則さん
この皮膚科医さん達のYouTubeはほとんど全部見たし、花房先生の所は実際に通ってます。
興味あったら是非見てみて。

皮膚科医じゃない怪しい変なやつらの情報は鵜呑みにしない方がいいよ。
ま、分かってると思うけど。

ここまで書いてきた
・表情筋トレーニングやらない
・擦らない
・紫外線対策
・運動
・保湿(朝はビタミンC、夜はレチ、セラミド)
は参考にしてる皮膚科医全員言ってたから
間違いないねきっと。
これを知った上で実践して続けていくとある程度老化予防できるんじゃないかな。

てか早く知りたかったわ…
基本鍛える事が好きだから表情筋トレーニングとかバチバチやってたし…
騙されたわぁまじで。

おかげでマジで弛んだ…

食事とか栄養ももちろん大事で、
タンパク質、ビタミンミネラル、乳酸菌、食物繊維、脂質、糖質ともう色々本当ダルい。
特にタンパク質は一度に吸収できる量がある程度決まってるから一日のうちに何度か分けて摂らないといけない。
…計算とか色々含めクソだるいでしょ。

しかももっとダルいのが、
ビタミンミネラルにも色々性質があるみたいで

ビタミンは脂溶性と水溶性があるらしい
脂溶性は脂に溶けやすい性質で体に蓄積して
水溶性は水に溶けやすい性質で体に蓄積しない
とかそんなんだったかな。


ミネラルでダルいなーと思ったのはマグネシウム。
マグネシウムは胃酸を中和して消化を悪くするから空腹の時に飲めと。
…ダルすぎでしょマジで。

でね！もう色々ダルいから、
最低限何を摂取すればいいかを勉強したのよ。
そうしてある程度絞ったものを書くわ。
これも人それぞれ何が不足して何を摂りすぎてるって違ってくるから絶対正解ではないよ。
だから本当は近くのクリニックとか行って栄養解析して自分に合ったビタミンミネラルを摂取するのがいいと思う。
高いけどね…

まずは
・ビタミンD3
このビタミンは日本人の98%が摂れてないみたいだから摂った方がいいと思う。
サプリで一日4000IUを目安に摂るといいみたいよ。
あとは日光浴すればこのビタミンは生成されるみたいなんだけど、紫外線対策は重要よね。
サプリで摂っとこ。
あ、あと免疫力も上がるみたい。

・マグネシウム
だっるいヤツね。
ただこれも不足してる人多いんだって。
確かにマグネシウム単体でサプリで摂取してる友達周りにいないでしょ？w
ただこのミネラルだるい代わりに凄いヤツみたいで300種類以上の酵素の働きに関係してるみたい。
まー、だから何だっつー話なんだけどとりあえず凄いみたいw
酵素どうのこうのより、カルシウムと凄い仲良いミネラルみたいだから摂ってる感じ。
このカルシウムがね、後で凄いキーになるから。w

・ビタミンK2
ビタミンにKってあったん？って感じじゃない？
しかも2。
まず1からいきたいわ。
このビタミンは納豆に多く含まれるからわざわざサプリで摂らなくていいかなって感じ。
このビタミンはカルシウムとリンの吸収を助けるんだって。

・カルシウム
コイツ美容に関係ある？って感じせん？
でも意外なところで関係しとったんよコイツ。
盲点だったw
人間て年取ると骨も縮む？小さくなっていくんだって。
頭蓋骨もね。
で土台の骨が縮むとそりゃ肌も弛むよね。
その予防でコイツなんよww
しかも単体で摂ってもそんな吸収しないんだって。
だりーやろ?
で上に書いたヤツらの出番よ。
本当色々めんどくせーわ…
あ、ちなみに牛乳でカルシウム摂ろうとするのはやめた方がいいみたい。
牛乳より効率良くカルシウム摂れる食品たくさんあるからそれから摂った方が良いみたいよ。　

で美容のビタミンってビタミンCとかビタミンB群とかビタミンEとかじゃねーの？って感じなんだけど、、、

まずビタミンB群
Bの中でも12、こいつがやべーらしくて
がんの罹患率をあげるらしいの。
ただ！6はいいヤツみたいだから摂るのは良いと思う。

ビタミンC
医薬部外品がお得でいいみたい。
でもそんな効果あるかなーって感じらしいよ。
摂るより塗ろ。

ビタミンE
南雲医師が長期の服用は全死亡率、前立腺がんが増加するんだって。
何かいいヤツだと思ってたから意外よね…
摂らない方がいいなこりゃ。

だから闇雲に何でも摂りゃええっつー話じゃないみたいだね。

でさぁ、今？流行りの糖質制限。
これは、マジで俺にとってはトラップだった…

糖質制限と16時間断食をやってたんだけど、
これは、太ってる人がやる事だねw

痩せてる人がやると本当に頬がコケる。
あと全体的に絞れるんだけど貧相に見える。
だから痩せてる人はやめといた方が良いと思うな。

でも太ってる人からしたら糖質制限と16時間断食はうってつけよ。
痩せるし健康的になる。

それに花房先生が言ってたのは、
30代以降の適性体重以上の人が運動や食事制限して適性体重にするのは美容医療の数百万円分の施術をするぐらいの価値があるんだって。
さらに高須先生の腹筋は300万かけて整形したみたい。

ま、何が言いたいかって言うと
バビロンすげぇよね！！ね！！！！！

話を戻すと最近糖質制限をやめてから
体型が良い感じ。
だから人によるね。
簡単言うとデブは頑張れ。
ガリは食え。
だね。

まとめると、
バランス良い食事をしながらタンパク質を一日何度か分けて自分の体重×1g摂る。
骨が縮むのを予防するためにビタミンD3、マグネシウム、ビタミンK2、カルシウムを摂る。
Cは別に無理して摂る必要なし、摂るより塗ろ。
B群の12には気をつけろ！！
摂るなら6がいいんじゃね？
Eは避けよ。
糖質制限とか16時間断食は人による。

これを読んでる人が変なインフルエンサーとかエステティシャンに騙されず、
デパコスとか金ドブな美容医療に手を出さず、
健康的に美しくいられますように。

はぁ頑張ったわ…
金払えよ読んだヤツw(冗談)

配信は来週からやるでー👁️
17で。