【閑話】何事も身体が第一だなあと思う

年末年始の海外旅行から、週末どこかに遠出をしていることが続いています。改めて思ったのが、遠出先で、自分の体力をキープするのってなかなか難しいなと。

なんでかなあと思ったのが、多分睡眠のサイクルがそこでちょっとずれることが大きいのかもと思いました。普段よりも早く起きて空港や駅に行ったり、普段とは違うベッドや布団に寝たり。また食事もちょっと不規則になりがち。こういうちょっとしたズレが溜まっていって、身体の不調につながっていくように感じます。

身体の不調が出てしまうと、何をするにも億劫になるし、集中力も続かない。なので、やりたいと思っていた勉強だったり、句作だったり、運動だったりをスパッと全部やめて、寝ることだけに専念してみました。

夜家に帰ってきたら、照明を暗めにする。スマートフォンはなるべくいじらないようにする。普段よりも意識的に1時間早く寝る。数日続けたら、すごくスッキリしました。

今回の不調で思ったのが、身体の不調が顕著に現れるのが、唇。唇が荒れ始める、ピリピリしだす。これ、あんた疲れてるよってサイン。
唇が荒れてきたら、基本黄色から赤信号になっていると思って、数々のタスクを一度やめて、リカバリーすることに専念したほうが、結果として、持続的な活動ができそうと思いました。

fitbitでの睡眠診断結果をみると、

ここ一週間、80点未満の日が連続していたことが分かりました。基本的に８０点未満のときは、睡眠の質がよくない、十分にとれてないということなので、ここが３連続になるような場合は、積極的に睡眠を取る、という方向にシフトしたほうが良いのかも。
85点以上をキープできていると、やはり身体的にも精神的にも体調がよいので、ここを維持したい。

体調を崩しやすい季節、皆様もお気をつけくださいませ。