タバコと髪の関係は？抜け毛のリスクと対策を解説
タバコを吸うことが全身の健康に悪影響を及ぼすことは広く知られていますが、実は髪の健康にも大きな影響を与えます。
特に「抜け毛が増える」という悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
今回は、タバコが髪に与える影響や抜け毛の原因について、わかりやすく解説します。
髪の健康を守るためには何ができるのか、一緒に考えてみましょう。
「じゃあ、やめたら完全に抜け毛が減るの？」
「抜け毛が進行していると直ぐに効果はでないです。」
抜け毛にも様々な原因があるので禁煙だけで減るとはいいきれません。
しかし禁煙することにより、様々な原因の１つを解決することになると思います。
ぜひこの記事を読んで少しづつ禁煙ができるようになってほしいです。
この記事でわかること
・タバコと抜け毛の関係とは？
・禁煙の効果的な方法と注意点
・喫煙者でもできる抜け毛対策
タバコと抜け毛の関係とは？
タバコを吸うことで抜け毛を増やす大きな理由としては、血行不良によるものです。
タバコには、ニコチンをはじめとする有害物質が多く含まれていますが、これらの成分が血管を収縮させ、血流を悪化させるのです。
髪の毛が成長するためには、頭皮に十分な栄養と酸素が必要です。
血行不良になると、これらの必要な栄養が毛根に届かなくなり、髪の成長が妨げられ、結果として抜け毛が増える原因になります。
血行不良が毛根に与える影響
どちらが弱い髪の毛に見えますか？
血行不良によって頭皮に十分な酸素や栄養が届かなくなると、毛根が弱り、髪の毛が細くなってしまいます。
さらに、タバコの有害物質によって毛根細胞の再生能力が低下するため、髪の成長が遅れ、健康な髪が育たなくなることもあります。
これは、いわゆる「喫煙による抜け毛」の原因の一つです。
例えば、長年タバコを吸っている人と吸っていない人の髪の状態を比較すると、髪のコシやツヤが乏しく、全体的に薄く見えることが多いです。これは、頭皮への血液供給が不十分であるために、髪の毛が健康に成長できていないことが原因です。
・タバコが引き起こす酸化ストレスと髪の老化
タバコは、体に「酸化ストレス」を引き起こします。酸化ストレスとは、体内で活性酸素が過剰に生成されることで細胞がダメージを受ける現象のことです。
このダメージは、頭皮や毛根にも影響を及ぼし、髪の毛が弱くなる原因となります。
酸化ストレスが原因で、毛根が弱り、髪が早く抜けやすくなるため、髪全体が薄く見えることがあります。
特に、髪の老化が進行すると、抜け毛が増えるだけでなく、髪の生え変わりサイクルも乱れ、髪が成長しきる前に抜けてしまうという悪循環が生じます。
タバコをやめることで得られる髪へのメリット
禁煙をすることで、髪の健康は少しずつ回復していきます。
タバコを吸わないことで血液の循環が改善され、毛根に必要な酸素や栄養が十分に届くようになるため、髪の成長が促されます。
また、酸化ストレスも減少するため、頭皮や髪にかかる負担が軽減され、抜け毛の進行を食い止めることが期待できます。
食い止めることが期待できますがっ！！
禁煙がストレスになるとストレスが原因で抜け毛が悪化する場合もあります。
引き続き読み進めてくださいね。
禁煙の効果的な方法と注意点
禁煙は髪や健康に大きなメリットをもたらしますが、無理に禁煙を進めることで逆にストレスが増え、それが原因で抜け毛が悪化するケースもあります。
ストレスは髪に悪影響を及ぼすため、禁煙は自身のペースで行うことが重要です。
たとえば、禁煙を試みた際に「禁煙によるストレスで抜け毛が増えた」という経験を持つ人もいます。
タバコをやめようと頑張ることで過度なストレスを抱え、それが抜け毛を悪化させてしまうことがあります。
このような状況を避けるためには、無理をせずに、少しずつ節煙していくことが重要です。
・喫煙者でもできる抜け毛対策
禁煙が難しい場合でも、できるだけ髪に良い習慣を取り入れることが大切です。
たとえば、タバコによって失われがちな栄養を補うために、バランスの良い食事や育毛に役立つサプリメントを取り入れることが考えられます。
また、定期的な頭皮ケアやマッサージを行うことで、血行を促進し、毛根に栄養を送り届けることも有効です。
ただし、食事やサプリメントだけでは限界があることも覚えておくべきです。
タバコを吸うことで、栄養素の吸収率が低下し、髪の健康に悪影響を及ぼすことは避けられません。
特に、ビタミンCやビタミンEなど、髪の成長に必要な栄養素が失われやすいので、意識して摂取することが必要です。
しっかりと生活習慣も改善することが重要です！
・禁煙と抜け毛予防の重要性
禁煙がストレスとなって脱毛を進行させてしまうケースもあります。このため、無理に禁煙を進めるのではなく、少しずつ節煙し、ストレスを溜めないように工夫することが大切です。ストレスを避けながら禁煙を進めることで、健康な頭皮環境を作り、髪の再生をサポートすることが可能です。
喫煙を続けることで、どんなに栄養やサプリメントに気を使っても、髪に与えるダメージを完全に防ぐことは難しいです。特に、髪の毛を健康に保ちたい場合は、禁煙を目指すことが理想的です。ストレスを溜めずに禁煙を成功させるためには、徐々にタバコの本数を減らす、リラクゼーション法を取り入れるなど、無理なく続けられる方法を見つけることがポイントです。
最初から100％の気持ちだと長続きしないものです。
60％位の気持ちで少しづつ禁煙するように心がけてください。
まとめ
タバコを吸うことは、髪にとって大きなリスクを伴います。
血行不良や酸化ストレスによって、抜け毛が増えるだけでなく、髪の老化を早める原因にもなります。
禁煙することで髪の健康を回復させ、抜け毛を予防する効果が期待できますが、禁煙自体がストレスとなり、逆に抜け毛が悪化する場合もあります。
このため、無理せず自分のペースで禁煙を進め、健康な頭皮環境を作ることが大切です。
喫煙者の方は、食事やサプリメントに気を使いながら、少しずつタバコの本数を減らしていくことで、より良い髪の健康を目指しましょう。
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抜け毛は気づいた時が対策するときです。
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hitotema salon(ひとてまさろん)
住所:〒538-0053 大阪府大阪市鶴見区鶴見4丁目12-40
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営業時間: 9:00AM–18:00PM
休日:日曜日 月曜日 祝日
記事を書いた人
【育毛専門美容室hitotema salon】の育毛の先生です。
スタイリスト
平成16年として東京の有名店で13年勤務。大阪にて7年勤務。
お客様の根本の悩みを解決すべく、大阪市鶴見区に薄毛に悩む女性専門サロンをオープン。
あなたの体調・頭皮 ・生活環境に合わせた育毛方法をご提案しています。お気軽にご連絡くださいね！
◆略歴◆
東京の有名店で13年勤務,大阪にて7年勤務
お客様の根本の悩みを解決すべく
大阪市鶴見区にて
薄毛に悩む女性専門サロンをオープン
◆受賞歴◆
hsカットコンテスト優秀賞受賞
平成17年
hsカットコンテスト優秀賞受賞
平成20年
hsカットコンテストシルバープライズ2位受賞
平成22年
hsカットコンテストゴールドプライズ1位受賞
平成23年
IMAインターナショナルモードコンテスト奨励賞
平成25年
IMAインターナショナルモードコンテスト奨励賞
平成26年
フォトコンテストmilbon賞受賞
◆その他・出演・講師活動◆
平成16年 東京コレクションバックステージ担当
平成18年 表参道コレクション出演
平成24年 リアル科学パーマセミナー講師