『ぐるぐるタイプ』のケアは胃腸にやさしく♡
こんにちは！
「子どもが食べない！」を解決するママ栄養士の
ママの味方しみちゃんです！
2人の子育て真っ最中！元保育所管理栄養士が
薬膳の知識をひとさじ取り入れつつ
皆さんのお悩みに寄り添ってオーダーメイドで
解決策を考えていきます。
はじめましての方へ
▽▽▽
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「子どもが食べない！」に影響している
体質・タイプについてのお話です。
その中でも
こんな特徴があると
「ぐるぐるタイプ」の要素ありだよ～をご紹介しました。
今日は、
『ぐるぐるタイプ』のケア方法について。
上の記事でも書いたのですが、
赤ちゃんや子どもは全員が
胃腸が未熟！！
ぐるぐるタイプの要素を全員が持っています！！
つまり、赤ちゃんや子どもは全員が
ぐるぐるタイプのケアを
意識しておいた方がイイ！！ということ。
さぁ、そんな、
ぐるぐるタイプのケアを
見ていきましょう♡
ぐるぐるタイプのケアは「胃腸にやさしく」
ポイントは４つです
①胃腸に負担がかかるものを控える
・冷たいもの
・脂っこいもの
・牛乳・乳製品
・甘いもの
・たんぱく質の量が多い
※たんぱく質は成長に欠かせない、重要な栄養素ですが、
量が多いと消化に時間がかかって胃腸の負担になります。
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「かつおぶし」はたんぱく質が豊富な食材なのですが、
発酵していて消化しやすく胃腸にやさしいたんぱく質なので
おススメです。
②お腹を冷やさない
・冷たい食べ物・飲み物を控える
・おなかが出ないように腹巻着用
（我が家では夏場もパジャマに腹巻付きズボンを使用しています）
③よく噛んで食べる
・胃腸に到達する前の口の段階で食べものを小さくする意識で。
・掛け声は「がんじがんじ」や「あぐあぐ」がおすすめ。
・水で流し込まないように注意。
④胃腸のパワーアップ食材を取り入れる
・黄色いほくほく（かぼちゃ、米、豆類、イモ類）
・自然な甘さ（黄色いホクホク食材や人参、甘酒など）
・水はけをよくする食べ物（豆類、ウリ類、かぼちゃ、海藻類、キノコ類）
※海藻やキノコは噛み切れないことも。
パウダーやだしで取り入れるのがおすすめです。
赤ちゃんや子ども全員の大切なポイントは『胃腸にやさしく』！！
ぜひ、今日から意識してみてください♡
特に、冷やさないこと！！
暑くなってくるとアイスクリームやジュースなど
冷たいものを摂りたくなりますが、
今年の夏は
胃腸に思いを馳せてみてください。
秋以降の体調が変わってきますよ♡
（体験談）
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Hitosaji
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