自分を守る心のおはなし📖

人間は何らかの葛藤や痛みを予感すると
それを避けて自分を守ろうとするー。

これを『防衛機制（ディフェンス・メカニズム）』と呼びます📚

こんにちは！心理カウンセラーのHitoeです🌹

防衛機制とは
自己を守るために無意識的に起こる精神的な防衛メカニズムのことです。

私たちは日常の些細なことに対しても防衛機制を発動しています。
それ自体は問題ありませんが
防衛機制が強く働きすぎると問題が生じてくることがあります⚠

あまり敏感になる必要はありませんが
このメカニズムを知っておけば
無意識のうちに問題を大きくするということが
避けられるようになります✨

今回はそんな無意識に自分を守ろうとする心のお話です📖

防衛機制の種類

防衛機制にも種類があります。
今回はその中でも、10個の防衛機制を紹介します。
自分にあてはまるものはありますか？🎈

ー逃避　

困難な現実から逃れようとする防衛機制。さらに4つに分類される。

逃避･･･状況から逃げ出すことで、不安や緊張、恐怖をなくし自分自身を守ろうとする。（例：嫌いな上司に会うのを避ける）

現実への逃避･･･困難に直面するのを避け、本来関係のない別の行動に没頭することによって気を紛らわそうとする逃避行動。
（例：試験前に部屋の掃除に必要以上に時間を費やす）
（例：夫婦間の問題から逃避するために過度に仕事にのめり込む）

空想への逃避･･･困難な状況から空想の世界へ逃げて、そこで現実には満たされない自己実現を夢見る。

病気への逃避･･･病気を理由に困難な事態から逃れようとする。
（例：学校や会社に行こうとすると熱を出したり下痢を起こす）

ー抑圧

欲求不満や不快な思考を無意識下に抑え込み思い出さないようにする防衛機制。無かったことにしようとする心の働きのこと。
（例：本当は嫌いな両親に対する気持ちが表に出ないように押さえ込む）

ー投射（投影）

自分が持っている社会的に望ましくない感情や衝動を
他人が持っていることにしようとする防衛機制。
責任を転嫁しようとする働きのこと。
（＊他人に感じる嫌悪感は実は自分自身が
その傾向を持っているから気になってしまうのだそうです💡）
（例：私が彼女のことを嫌いなんじゃなくて、彼女の方が私を嫌ってる）
（例：あの人のだらしない所がどうしても許せない。）

ー 同一視

他人の優れた能力や実績を
自分とを同一視することで自己評価を高め欲求を満たそうとする防衛機制。
（例：有名人の服装や言動を表面的に真似る、ブランド物で身を固める、出身校を自慢する）

ー反動形成

無意識の中に抑圧されている強い感情や衝動が
正反対の傾向となって行動などに表れる防衛機制。
本来の感情や衝動がそのまま表面化すると
自己評価が低下する恐れがあるため逆のことをやろうとする心の働き
（例：好きであることを悟られないためにそっけない態度をとる）

ー合理化（理屈づけ）

何かもっともらしい理屈をつけて
自分の失敗や好ましくない体験を正当化しようとする防衛機制。
努力しても入手できない目標の価値を低めたり
すでに自分が所有しているものの価値を過大評価しようとする働き。
（例：手の届かないブドウはすっぱいブドウだと自分に言い聞かせる）
（例：仕事を失敗したのは、難しい仕事を押し付けた上司が悪いから）

ー補償

ある分野での劣等感を解消するために
他の分野で優越感を求める防衛機制。
（例：勉強ができないからスポーツで活躍する）

ー昇華

性的欲求や攻撃的欲求などの社会的に承認されない
抑圧された欲求や衝動を
社会的･文化的に承認される価値のある好ましい形に
置き換える防衛機制。
主にスポーツや芸術、仕事や学業へ衝動欲求を転換する。
（例：失恋をきっかけにスポーツに打ち込む）

ー置き換え

特定の対象に向けられた欲求や衝動を
他の対象に向けることによって欲求不満を解消しようとする防衛機制。
（例：異性の持ち物に愛着を示す。会社のストレスを家庭で爆発させる）

ー否認

認めたくない現実を無意識のうちに拒否する防衛機制。
それが現実だと認めることは耐えられないと感じて
その現実を受け取らずに遮断しようとする心の働き。
（例：医者の言ってることは間違いだ。私は決してガンではない）

最後に…

私たちの中で無意識的に起こる心の防衛メカニズム（防衛機制）について書いてきました。

「あー自分もこんな反応してたなぁ」というものが
きっとあったのではと思います✨

これらは自分自身を守ろうとする心の働きなので
決して悪いものではありません。
しかし、都合の悪い現実でもしっかり向き合わなければならない時があります。
防衛機制が効き過ぎて不都合が出ていないか、今一度考えてみましょう📚

✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂

५✍オンラインカウンセリング
電話…3000円／1時間
(初回半額)
チャット…2000円／1時間程度

५✍自己分析
電話…1000円/回(30分～1時間程度)

🌹完全予約制🌹

まずは
下記の公式LINEを追加してください✨

LINE Add Friend

最後までお読みいただきありがとうございました🌹

hitoe💋