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食事日記 4月2日

5時起床
便通◎
体重 47.6体脂肪率 22.5%

胃もたれマックス。。。
かなり寝起き体おもい、、
昨日の夜遅かったのと、タンパク質食べ過ぎか、、、

朝 
生姜入白湯
オイルコーヒー
 オイル30に増量



昼 
置き換えシェイク


間食
仕事帰りあるきながら
置き換えシェイク


シェイクプリンinココナッツミルク
デーツ3個ほど
おにぎり半分


水分補給
1日トータル 2リットルほど

振り返り

写真撮り忘れが多くなってきた。
意識が薄れると、無意識でたべているきがする。。

一日中体が重い。。

消化力大切、、、

タンパク質多めならやっぱり消化力アップ&早い時間に!

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