朝起きて、外から窓掃除２部屋分 気になっていた場所がスッキリ ダスキンの洗剤が使いやすい
玄関の靴箱整理 （庭仕事の道具入れと化している） 玄関のタタキ掃除&置いてあるもの片付け スプレー缶のガス抜き カーテン洗い１部屋分 本棚を１階から２階に移動 窓掃除１部屋分
40肩 ひと月ほど前から、上腕部に違和感 引き戸を開けようとすると、ピキッっと痛む 腕が上がらない 夜中に痛みで目が覚める 3週間ほど、痛むためあまり動かさないように我慢 4週目、過去最高に痛むし腕が上がらない 5週目、無理矢理動かしはじめる ネットで検索 良いと言われるストレッチを、ちょっと痛いけど気持ち良いというとこまで動かし行う ストレッチ後、痛みが減る、可動域が広がる 現在、様子見しつつ動かし、普段の生活に戻りはじめる
庭仕事 球根植え
６日目７日目 ほぼ同じ食事 量もご飯１膳＋おかず＋汁物 爆食いもなくなり、身体も動く 間食も減った 水は多めにとって、甘い飲み物も減った
出窓のカーテンレール上の埃を水拭き 冷蔵庫の上も雑巾がけ 電子レンジ棚の水拭き 出窓にのっていた物の整理、断捨離
こたつ布団を引っ張り出して干す ホットカーペットを干す カーペットを洗う 先日から、我が家の玄関で色々な虫系の死骸を発見する。 〇ヤモリ 〇コオロギ 〇青虫 皆、不思議なことに玄関ドアの隙間で死んでいる。玄関に結界でもあるのだろうか?と勘ぐりたくなってしまう。
浴室天井の拭き掃除 洗濯機の槽洗浄 窓掃除１部屋分 鉢植え🪴２ケ植え替え
半年に一回のお風呂のカビキラー 半年に一回の換気扇の掃除 着古した服の断捨離10着ほど
朝 ハムサンドイッチ 味噌汁 ウインナー2本 昼 ご飯 おでん （大根、たまご、がんも、ちくわ） 夕 カレーライス 味噌汁 蓮根のきんぴら 大根の葉の炒め物 ひじき
朝 カレーライス 味噌汁 コーヒー 昼 ご飯１膳 味噌汁 生野菜サラダ 唐揚げ 夕 野菜たっぷりラーメン 🤫ご飯の量が減らせた。 間食が減った 水を多めにとる
朝 ご飯１膳 味噌汁 納豆 生タマネギとサニーレタスのサラダ 昼 ご飯１膳 麦茶 お新香 夕 ご飯１膳 味噌汁 豚肉の生姜焼き 間食 ヨーグルト 食パン1枚 いちごジャム
朝 食パン 味噌汁 昼 ご飯1膳 お肉ロース1枚 味噌汁 夕 ご飯1膳 味噌汁 納豆（ネギ入り）
今の目標、体重を5キロおとさねばならないため、体重をおとすために行動した事、気をつけた事等を記録しよう。 まず今日 〇食事 朝 食パン１枚 コンソメスープ 昼 ご飯２膳 ナスの煮浸し 鮭のそぼろ 夕 ご飯１膳 明太子１切れ 玉ねぎとシーチキンの炒め物 （マヨネーズ和え） 味噌汁 （キャベツと人参と油揚げ） 腹8分目は
再び、はじめまして。 登録のみしていて開かなかったこちら、去年からぼちぼち書きはじめましたが、断念。 再度チャレンジ。 何について書くかは、少し考えようと思います。 よろしくお願いいたします。
