早起きできない人の矯正方法

私は朝4:55起床を続けています。

早起きするために知っておくべきポイントは以下です。

「前の晩が勝負、早く寝る、食べ過ぎない」
「寝酒は寝入りがいいが睡眠の質は下がる。飲まないのがベター」
「午後はコーヒーお茶などカフェインを摂らない」
「朝に強制的または楽しみな予定を入れる」
「特に土曜の朝に予定を入れる。オンライン英会話や
スポーツサークルなど」
「起床時間を週末も含めて一定にする」
「体重計に乗るなど、起きてすぐに行うルーティーンを持つ」

などです。

朝を活用すれば人生は変わります。

◆今日のお勧めアクション：「いつもより早く寝てみる」

今日も素敵な一日を。
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