過去のネガティブな記憶があるんだけど⁉️

「忘れたいのに、 #忘れられない 」
「許したいのに、 #許せない 」
誰かを恨めしく思う苦しみから解放されたい｡

ひどい裏切りをした元恋人、
いじめてきた友達など、

#恨み の感情は、　
#謝罪された からと言って水に流せるものでない｡

人への恨みを消そうと思えば思うほど、
悔しさや虚しさが湧き出てきて消えない｡

そんな､ 過去のネガティブな記憶に囚われていてもダメ

そんな自分を救い出す方法などあるのか⁉️

消えない #恨み 　の対処法

1  #無理に許さない

「自分は被害者」「ひどく傷つけられた」
「寛容な心で受け止められない！」 は当然‼︎
無理に許す必要はないと認めれば、素直な気持ちで過ごすことが大切｡

2   #幸せを探す

視野が狭くなっていませんか⁇
恨みが深ければ深いほど、忘れることはできなくなります｡
だからこそ、幸せを感じられるものを探し、憎い相手以外のことに意識を向けることが大切｡

3  #復讐しない

「逆恨みの恐ろしさ」
こちらが反撃すると、相手がそれに対して反撃をするといった負の連鎖が起きます。
恨みとは本当に恐ろしいもの､被害者が加害者となり、加害者が被害者となる。
一番利口なのは、傷つける人と関わらないようにすること｡
復習しても傷つくのはあなた｡

#自分を苦しめない ‼️

負の感情は心をむしばみます。
忘れようとしても #フラッシュバック することもあり、恨みの感情が消えることはないかもしれません。

恨みの感情で苦しむ時間は、あなたの人生に必要なことではない｡

自分の目標や指針を持って前に進みましょう｡

他人が何をしてくれるのか期待するのではなく、自分が自分の目標のために、#何ができるのかを 考え行動しましょう。

あなたの「 #あるもの 」に目を向けてみましょう。
「 #大好きな家族  」 「 #心から楽しめる趣味 」など、あなたの好きなことに意識を向けてください。
あなたを大切だと思ってくれている人もいるはずです。

恨みの苦しみから解放できるのは、あなたしかいないのです。
あなたのペースで良いので、少しずつ恨みの感情を手放していきましょう｡

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@hiroyukika.3




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