習慣を変えるて
#何度も挑戦しても挫折
最初は「よっしゃ！」と思っていても、
何日か経つと諦めている元の自分に気づく ‼️
習慣化するのが大変な理由
１ #短期間で変わる
何日か経っても､劇的に変わることはない｡
すぐに効果を期待するあまり、
#目に見える変化 がないとやる気も下がってしまいます。
２ #大きすぎる目標
大きすぎる目標を立てると､ハードルが高かすぎて､すぐに大変になってしまい続けられない｡
気合いが入っていても、時間が経つとモチベーションが下がってしまう。
習慣化のコツ
やることが増えてしまうことは大変
小さいと達成することが簡単。小さな積み重ねが自信になり、気づいたら習慣を続けられる｡
スケジュールに予定と一緒に記入すると「予定だからやらなきゃ」と使命感に駆られるでしょう。
できるだけ毎日イメージすれば、向かっている自分を実感できてだんだんと習慣が苦ではなくなるかも｡
５ #自分を褒める
達成できた､自分で自分をたくさん褒めましょう。
#挫折しがちな人が多い
#習慣を変える方法 を紹介しました。
習慣を変えることは難しいからこそ、自分で自分を励ましながら続けていきましょう。
その先にはきっと理想の自分が待っているはずです。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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