「スルースキル」 。上手に受け流せるようになれば、ストレスを減らし、自分の心を守ることができる｡ ‼️

嫌味な上司や小言が多い親に振り回されて、
#イライラしたり #落ち込んだり していませんか？
「なんでこんなこと言われなきゃいけないんだ！」と反論したくなったり、心の中でモヤモヤを抱えたり…。

#真に受けてる 　‼️

でも、いちいち真に受けていたら、こちらの心が持ちません。

そんなときに必要なのが 「 #スルースキル 」 。

上手に受け流せるようになれば、ストレスを減らし、自分の心を守ることができます。

今嫌味や小言を #サラリと受け流す ための マインドセット と テクニック を紹介します！

#スルースキルを磨く のが大事　‼️

1. 受け流すマインドセット

• 「 #この人はこういう生き物 」理論

→ 「この上司（親）は、文句を言わないと生きられない生き物なんだ」と割り切る。鳥がさえずるのと同じ、くらいに思う。

• 「 #これは雑音だ 　」フィルター

→ いちいち正面から受け止めると疲れるので、「これはただのノイズ」と心の中でラベリングする。

2. 受け流すテクニック

• #曖昧返事 （無害なリアクション）

→ 「そうなんですね」「なるほど」「さすがですね〜」など、相手を刺激しない言葉で適当に流す。
• #話題をすり替える

→ 嫌味や説教が始まったら、急に別の話をふる。「そういえば、この前こんなことがあって…」で方向転換。

• 「 #ありがとう 」で終わらせる

→ どんな説教も「なるほど、ありがとうございます！」で締めると、それ以上続けにくい。

3. 受け流しながら自分を守る

• #心の中で実況中継

→ 「今、また上司が長い説教モードに入ったぞ〜」「親の『昔はよかった』話、また来た〜」と客観視すると、巻き込まれずに済む。

• #自分の時間を大切にする

→ 受け流すだけではストレスが溜まるので、自分の好きなことに没頭する時間を確保。楽しいことを増やせば、嫌なことの影響力が小さくなる。

スルースキルは「技術」
要は「適当に聞き流して、#自分のメンタルを守る」  ことが大事。

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@hiroyukika.3 
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