hiroshi_training
日々頑張るビジネスマンの皆さんに、より充実した生活が送れるヒントをご提供します。
トップリーグに所属するあるラグビー選手と、3月末から開始したトレーニングを投稿していきます。 パフォーマンスを上げたいあなた、レギュラーを取りたいあなた、このマガジンがそのきっかけになる事を願っています。 フォローはお任せします。
読むとプレーが飛躍的に上手くなる、ラグビーの見方が180度変わる、そんなマガジンを目指します！
皆さんお早う御座います！ Hiroshi_Trainingです！ 10月も終わりが見えてきましたね、気づけばもう年末。。。。 空白の半年となった方もいるでしょうから、今年は何だか短いなあ、というのが正直な所でしょうか。 様々な想いはありますが、出来る事を淡々と積み重ねましょう。 さてそんな努力家の皆さんに本日お伝えしたい事はこちら！！ 「結局いつ鍛えるのがカラダ的にベスト！？」 きっと皆さん、カラダにとって効率の良いタイミングでやりたいですよね、、、！！ この
皆さん、お久しぶりです。 Hiroshi_Trainingで御座います。 久々になってしまいましたね、圧倒的言い訳をさせてください。 「忙しかった。。。。！！！！」 有り難う御座います、とてもスッキリしました。(笑) 9月～10月にかけて慣れない事も多く、本業に太宗を取られておりました。 そんな時もあると思いつつ、時間は有限、改めて皆さんの生活がほんのり良くなるお話をしていければと思います。 さて、本日の御話は、、ファスティングです。 言葉に馴染みが無い方もい
さあさあ、今回もやって参りましょう。 数百あるのでどしどし書かないとですね。 アスリートを見る上で大事な事は ・本人が足りないと感じている事を一緒に確認する ・具体的なアプローチも一緒に確認する ・定期的に感覚のずれが無いか確認する ”確認”、一つ大きなテーマだと思います。 日々努力している彼らなので、あまり細かい事を言う必要も無いです。 彼らが大事にしている感覚、課題感を共有しあい、具体的にどのようなアプローチを行うかゴールを共に設定する事、是非大事にしたい
皆さん、こんばんは！！ Hiroshi_Trainingです！！ どんどん見ていきましょう、トップリーガーとのトレーニング！！ 僕は大学時代トップリーグに行くほどの実力も無かったですが、トップ―リーグに確り選ばれる選手は沢山見てきました。 彼等に共通する事は ・内省がとても上手 ・とことん努力 ですね。 社会人になって思いますが、アスリートに限らずどんな人にも共通してひつような素養だと思います。常に自分と向き合えるか、負荷は掛かりますがそれと向き合い、継続でき
皆さん、お早う御座います！！ Hiroshi_Trainingです！ 今週は業務に圧倒される毎日でした、note更新が少し遅れており くそおおおお！ とは思いつつ、まあそんな時もあります。 今年度中に今までやってきたトレーニングについては全て書き切りたい(願望)と思いますので皆さんも是非やってみてくださいね。 さあ今日も見ていきましょう、トレーニング日記。 毎回トレーニング時に、トレーニング後の姿をイメージしてもらっていますが、今回のゴールは、 脚の先から頭の
皆さん、お早う御座います！！ Hiroshi_Trainingです！ 本日のテーマは ”脚が吊りそう” 脚が吊る痛み、出来れば避けたいですよね。。 今回の記事を最後まで読んで頂くと、 脚の吊るメカニズムはそゆことか！ ○○を伸ばせば良いのね！！ が分かります！ それでは行ってみましょう！！ １．脚が吊った！！どんな時？脚が吊るタイミングはどんな時でしょうか。 一般の方も含めてこのタイミングではないですか！？ 睡眠中 一度は皆さんも経験した事あるのでは
皆さんこんにちは！ Hiroshi_Trainingです！ 実は2月末から、トップリーグに所属するあるラグビー選手のトレーニングメニューをほぼ毎日作り続けておりました。 彼と立てた目標は、 「日本代表になる」 途方も無い夢のように聞こえますが、僕らは本気です。 そして、かなりそのレベルに近づいてきました。 今回はそんなラガーマンと積み上げたトレーニングを公開していこうと思います。 全て無料で見れますが、一点お願いがあります。 是非この投稿をシェア＆スキして欲
皆さん、こんにちは！！ Hiroshi_Trainingです！ 今回の記事は、 糖質制限VSローファット ダイエットをする際に必ず話題に上がると思います。 「糖質を制限したら絶対痩せるよ！！」 「いやいや、やっぱり脂質でしょ！！」 最初に結論から言っておくと、 「ご本人の体質に依るのでどちらが良い！とは一概に言えない。」 が結論です。 歯切れの悪い結論ですが、見ていくとその理由が分かると思います。 今回の記事を最後まで読んで頂くと、 そもそも糖質制限ダ
皆さん、お早う御座います！ Hiroshi_Trainingです！ 本日は タンパク質 大事である事は皆さん何となく分かってると思います。 「筋肉をつけるにはマスト！！」 一方筋肉をつけるだけでなく、他にも様々な役割を果たしています。 今回の記事を最後まで読んで頂くと、 え、カラダの殆どたんぱく質やん。。。 タンパク質と一括りに言っても沢山あるんですね。 バイオロジカルバリューちゃんと見なきゃ！ が分かります！ すっ飛ばしてみたい方は、以下投稿をご覧く
皆さん、お早う御座います！！ Hiroshi_Trainingです！！ 本日は 「ベンチプレスってどうやんねん！！」 について！ 逞しい胸、美しいバスト(実際は胸が鍛えられた事よりも、姿勢を覚えた事に因るのですが)に見せるべく、姿勢を鍛えるトレーニングとしてはとてもいいトレーニングだと思います。 一方、 そもそも何処にバーを下すの！？ 最初の腕の位置は？ 姿勢は結局何が正解？腰を反るのが良いの？ 疑問は尽きない種目でもあります。 今回の投稿を最後まで見る
皆さん、お早う御座います、Hiroshi_Trainingです！ 昨日は久々に1日OFFを頂きましたが、考えられないほど暑かったです。。。 今年はコロナもあり、暑さに慣れていない事もあるので、皆さん体調には十分留意しましょう。 さて本日は、匂いについて。 皆さんは知らず知らずの内に、匂いによって自らの意思決定をコントロールされています。 例えば香水、「この匂い、好きだなあ。」と思った人の事を好きになったり、逆に顔はめちゃくちゃ良いけども、匂いがあまり好きになれないん
皆さん、こんにちは！！ Hiroshi_Trainingです！！ ラグラボも第四回となりました、早くも四回目、嬉しい限りです。 今回はオフラインでの二回目の実施でしたが、お互いに競技特性も分かってきたため、かなり濃密な時間を過ごす事が出来ました。 この記事を最後まで読むと 加速する時のポイントはこれか！！ 走りを速くしたいときに意識する筋肉は○○か！！ パスはこうやって速く投げるのか が分かります！！ それでは行ってみましょう！！ １．前回の復習先ず、前回
皆さん、こんにちは！！ Hiroshi_Trrainingです！！ 本日は「加速」について。 どんなスポーツをするにも、最初の動き出しが速い事に越したことは無いですよね。 今日はそんな、走りだしを劇的に速くしたいあなたに送ります。 今日の記事を最後まで読むと 初速を速くするには姿勢は○○にするのか 骨盤をロックする姿勢は取るべきでないんだな という事が分かります。 それでは行ってみましょう！！ １.ラグビー選手が陥りがちなスタート時の姿勢タックルをする時、
皆さん、こんにちは！！ Hiroshi_Trainingです！！ 本日はラグビー寄りなお話が続きますが、ご容赦下さい。 突然ですが、皆さんに質問です。 パスを速くするにはどうすれば良い！？ これ、結構悩みませんか！？ 少なくとも僕は大学入学時代にかなり悩みました。 「パスが速くならん。。。」 でも大丈夫、今からでも全然遅くありません。 今回はカラダの使い方をベースにパスを速くするにはどうすれば良いか、語っていきます。 先に結論を申し上げておくと 腕を絞る
皆さん、こんにちは！！ Hiroshi_Trainingです！！ 本日はヒップロックについて！ ランニング動作や運動時に、地面を確り掴む感覚を指して言いますが、実はこの感覚、間違った意識になっているかもしれません。 実際に意識する必要があるのは、実は○○だった。。。 今回の記事はこんな方におススメです！ もっと地面からの力を感じて速く走りたい方 歩き方がなんか締まらない方 若々しい姿勢をキープするコツを知りたい方 それでは行ってみましょう！！ １.ヒップロ
皆さん、お早う御座います！ 本日はコレステロールについて！ コレステロール、摂取すると、高血圧、心筋梗塞などのリスクが高まるのでは、、、！？と思われている方、いらっしゃると思います。 実は、そんなことはありません。 コレステロールも実は体内で重要な役割を果たしています。 今日はそんな役割について、見ていきましょう！！ そもそも脂質は悪なの！？脂質はカラダに不要なのでしょうか？ 脂質は最低でも体内の20～30％ほど摂取する必要があります。 フィジークやボディビル
