三連休から始める！運動習慣の作り方

三連休を使って、何か新しい習慣を始めたいと思ったことはありませんか？私はこの三連休に、健康のために運動習慣を作ることに挑戦しました。実際にやってみると、ちょっとした工夫で続けられるようになるんです。 運動メニュー: 私が始めた運動は、シンプルで無理のないもの。 3キロのランニング 腕立て伏せ30回 体幹トレーニング このメニューは短時間ででき、習慣化するにはぴったりです。忙しい毎日でも続けやすいので、試してみてください。 モチベーションを保つコツ: やり遂げた

まずは継続。力なり～

忙しい毎日を過ごしていると、自分の努力が本当に報われるのか、不安になることがあります。特に仕事では、自分の才能のなさや効率の悪さに直面し、時折悲しくなったり、周囲に申し訳ない気持ちになったりすることもあります。私も、そんな気持ちを抱えながら仕事に取り組んできました。 しかも、私よりすごい先輩たちはたくさんいます。でもそれでも腐らずになんとか続けてやっていっているのはなんでだろう？そう思うこともあります。だってインターネットで調べたらノウハウなんて載っているし、みんなすごい方

久しぶりの投稿！忙しい日常の中で見つけた「やりたいこと」

忙しい日常が続いている中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？私も相変わらず仕事に追われる日々を送っていますが、その中でも新しい挑戦や楽しみを見つけることができました。 最近、ずっとやりたいと思っていた中国語の勉強を再開しました。久しぶりに教材を開くと、忘れていることも多くて焦りましたが、それ以上に新しいことを学ぶ楽しさを再発見しました。言語を学ぶことで、世界が広がる感覚を味わえるのがやっぱり嬉しいですね。 さらに、先日少しの時間を見つけて、台湾と中国へ旅行に行ってきました

虫歯になったときの被せもの

歯医者に行ったら虫歯が見つかり、小さいものだったらいいですが、大きく歯を削らないと虫歯が取れないとき落ち込みますよね。 でも落ち込んでいる間もなく、被せものを何にするか考えなくてはなりません。保険適用なら、問答無用で銀歯にされたこともあるのではないでしょうか。当時、高校生だった私は、ある日歯医者に行き、何も説明なしに、気づけば銀歯を付けられていて、とてもショックを受けたことがありました。 虫歯になってしまった自己責任といえばそうですが、問答無用ってのもどうかなと思います。

浮気されたらラッキー？

付き合っているパートナーがもしかしたら浮気しているかもしれないと、 不安で不安で仕方ない時。こういう考え方もできます。それができれば苦労しないんですけど、精神的に強くなれる考え方です。 それは、「パートナーが浮気したら、私の方が人間的なランクは上だ」と思うというものです。 浮気するということは、精神的に弱いことを自称していることになります。もし遠距離なら相手のことを信じるのが一番なのに。。。 近い距離に住んでいても付き合っている、結婚しているなら、相手を思いやるのが大前提です

暇と不安 2

「暇と不安」で、割とネガティブになっているときに、暇な時間があると不安になってしまい、どんどん悪い方向に考えてしまって最終的には、自分を責めたり攻撃したりしてしまいます。 じゃあどうするか、暇な時間をなくしていけばいいのです。といっても、平日は仕事に打ち込めば、割と暇な時間をなくすことはできるかもしれないけれども、休日、しかもあんまり趣味がないという場合には悲惨です。体は休まっても精神的な休息ができなくなってしまい、休み明けの仕事がとても辛くなります。 私はそうでした。コロ

暇と不安

暇って一般的には羨ましがられるし、それは目指すものであるように感じます。暇ってなんでもできるし、忙しくないし。貧乏暇なしってことわざがあるように、お金持ちは時間がたくさんあって暇だと。 ただ、それは今の私にはとても苦しい時間です。 少しでも暇な時間があれば、携帯を見てしまいます。 そして彼女から返事がないことを知り、落胆します。 そして、今何しているのかな。私はふさわしくないのかな。 他の人とは連絡を取り合っているのかななど、必ずと言っていいほどネガティブなことを想像してしま

連絡待ちでしんどい時

彼女から全然連絡来なくなって、何日が立つでしょうか。まだ1~2週間ってところだと思いますが、その間、すごい落ち込んだり、悲しんだり、自分を責めたり、スピリチュアル的なもののせいにしたり。。。 基本的にネガティブなことばかりが頭を埋め尽くしていました。 そんな状態でも仕事はちゃんとしていました。むしろ仕事をしているときの方が、気が紛れてよかったです。 そして、今日。SNSから距離を置こうと思い、一日中携帯を触りませんでした。だから彼女から連絡が来ているかなと思わず、仕事も順調に

不安なときはスピリチュアルに傾倒...

心のありのまま 彼女ができて3カ月。恥ずかしながら毎日ウキウキしていたのですが、ここ最近、彼女から以前ほど連絡がなくなってきています。反応があっても"笑"くらい。友達だった時もまあ、ありましたけど、最近すごい多いように感じます。ついつい便利だから、ネットを見てしまいますが、ネットには"浮気"、"興味がなくなった"、"別れたいと思っている"など、ネガティブな文言ばかりが目につきます。付き合って連絡がおろそかになる彼氏の話はよく聞きます。釣った魚にエサをあげないとも言いますね。

結婚と転職 - 雑多な記事 -

まず第一に、思い付きのまま、雑多に書きます。落ち着いたら丁寧に再編集しようと思います。 もともと結婚は諦めていた私ですが、25歳を過ぎた辺りからやっぱり一人は嫌だなあ。結婚したいほど一緒にいたい人いないかな。と長年悩んでいました。それも若い時の恋愛にトラウマがあり、もう悩むのは嫌。いっそのこと一人なら悩まなくて済む。と考えていました。今考えると極端ですが、当時の私には最善の選択でした。 それから数年、もう30歳を目前にしてずっと一緒にいたい人ができました。 「結婚を前提にお

一人暮らし三日目。仕事を終えてウキウキでスーパーへ。やっと念願の自炊ができるー！カレーを作るため食材を選んでいる辺りから、急に疲れが。家に帰って、米を研いだ辺りから今9時か…今から作ったら何時に食べられるんだろうという不安から、パスタに変更。明日こそカレーを作ろう！

一人暮らし二日目。5時起床、朝食も食べて余裕をもって会社へ。朝食と言ってもシリアルだけど、包丁買い忘れて何も料理できなかったから。途中手紙を出しに郵便局へ寄って行く。空いている道路ってなんて走りやすいんだ！遅れる焦りと渋滞によるイライラに挟まれるだけで朝からストレス抱えるのは嫌だ