たった5分で小顔になる習慣「筋肉のプロが解説」
人と会った時、1番最初どこを見ますか？
「顔」ですよね！
鏡を見るたびに
「もう少し引き締めたい」
「むくみ/たるみが気になるな」
と感じてるなら
小顔ストレッチ＆マッサージを
ぜひ、試してみて下さい！
たったの5分で顔/首の筋肉をほぐす事で
デートの前・大事な商談前に
小顔効果を手に入れることが出来ます◎
”僕も毎朝、この習慣を続けています”
（顔の印象大きく変わりました）
ガチの寝起きで撮ってるので
ストレッチするにつれて目元がスッキリ変化が分かります
（寝起き＆無加工失礼しますm(__)m）
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顔が大きく見える3大原因
顔が大きく見えてしまう原因には
大きくこの3つがあります。
顔回りの脂肪が多い
姿勢が悪くて顔が大きく見える
むくみやたるみで大きく見える
今回は最短で結果の出る
③に絞って解説をしていきたいと思います◎
むくみが流れる道から作っていく！
むくみの原因は様々ありますが
リンパの流れが滞ると
むくみが起きやすくなります！
なんとなーく
リンパマッサージって
胡散臭く感じるんですけど
（僕だけかな...？）
むくみを取る為に重要な働きしてるよ！
特に、ほぐしていく順番が大切なので
間違えない様にして下さい◎
左の鎖骨付近からほぐす
ガチの寝起きで撮ってますｗ
リンパの流れを作る時に
「左鎖骨付近」からほぐします
（左鎖骨下リンパ節）
左鎖骨付近には
リンパの戻り口があります。
ここが滞っていると
全身のむくみが取れずらくなります。
高速で事故渋滞が起きてる時に
事故処理をしないと渋滞解消しないよね
この事故現場が左鎖骨下リンパ節
【ほぐし方】
鎖骨の上下をさする様に
30秒間、ほぐしていきます。
鎖骨付近をほぐす
右鎖骨付近をほぐす
左の鎖骨付近がほぐせたら準備完了！
次は同じ要領で右の鎖骨付近をほぐします！
【ほぐし方】
左鎖骨をほぐした時と同じ
鎖骨の上下をさする様に
30秒間、ほぐしていく
さする様にほぐす
右の鎖骨付近をほぐす事で
右顔面から流れてきた
むくみをスムーズに流す事が出来ます◎
首から鎖骨に流れる
左右の耳下をほぐす
顔のむくみが取れる時
耳下のリンパを流れて
鎖骨のリンパに流れていきます。
そこで浮腫みの流れ口をほぐします
（耳下リンパ腺節）
【ほぐし方】
耳の下～フェイスラインを
左右30秒間、さする様にほぐす
硬くなる筋肉も多いです。
顔に付いている筋肉をほぐしていく
リンパの流れを作れたら準備OK
ここからはいよいよ本番！
顔回りの筋肉をほぐしていきます◎
首～顔の筋肉ストレッチ
まずは首から顔にくっ付いている
筋肉を伸ばしていきます◎
首～顔の筋肉が緩めば
顔のむくみが取れる
ストレートネックの解消
肩こりの解消
一石三鳥なので超おすすめ！
①首筋ストレッチ
首の後ろ～肩に付いてる筋肉
ここの筋肉を伸ばします
【伸ばし方】
①耳少し上の側頭部を手のひらで持つ
②反対の手はお尻に回す
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