躁とうつ、脳科学と、アート。「右脳優位」について。

　躁っぽく眠れないので、ふとNHKプラスを観たところ、興味深い番組を発見した。「フロンティアで会いましょう」という番組で、「(1) あなたの中にも天才脳があるかもしれない!? 最新科学が迫る」という回だ。 　この番組を見て、 　　・鬱を経て、【絵】が描きたくなったこと 　　・今まであまり興味のなかった【アート】に惹かれるようになったこと 　の理由がわかった気がした。 　同時に、 　　・双極性において、なぜ【易怒性】が高まるのか 　が、なんとく腑に落ちた。 　これらの理由

自己否定が浮かんだら。英語で、私と思考を切り離す。

　 　私の英語レベルは、おぼつかない日常英会話ができる程度のレベルです。 　それでも、英語が心地よく感じる理由を探していたところ、1つのヒントを見つけました。 「意見と、人格とを切り離す」 　これを応用してみます。 「浮かんだ思考と、私を引き離す」 　＜例　否定ループがはじまった場合＞ 　　・I am negative about myself. 　　（私は自分に否定的だ。） 　　・I have negative thoughts about myself. 　

うつは脳の便秘、なのかもしれない。

　鬱になると、これまでの思考回路しか使うことができない。反芻思考を繰り返してしまう。気づいては、戻ろう、気づいては戻ろう、の反復。 　苦しい時、人は自らをコントロールできない。臓器で言い変えるならば、苦しい時、人は自分の「脳」をコントロールすることができない。すると、目の前のことに集中できない。注意散漫になる、あるいは、横になって眠ってしまったりする。 　鬱を患っていても、回復期の調子が良い時は、何か情報に触れることは楽しくなってくる。躁鬱傾向のある人は、むしろ、それが楽し

「非利き手」に切り替え、自動思考を止める。

　最近、意識していることがあります。毎朝掃除機をかける時、できるだけ左手を使うこと。 　何も考えずにできる動きをしていると、特有の自分責め、あの時はダメだったなあとか、ここは直さなきゃなあなどのつぶやきが始まるからです。 　（私はふだん右利きです。左手は非利き手。） 　ハッと気づいて、掃除機を、右手から左手に移すと、止まります。左手だと、その行為に集中せざるを得ない環境になるから。そうすると、思考のスイッチが変わって、掃除に集中できるし、思考もいつもの回路を通らずにすむ

躁状態の期間に、図書館に行くと危険である。あれもこれも気になって、借りたい本が無限に増えていく。歩けば歩くほど、芋蔓式に増えていく。まあ、お金もかからないので、「対処する」練習には良いのではないかと思う。今日も悩みに悩んで５冊だけを連れて帰った。

障害年金の書類を書きながら、「自分を愛する」ことが少しわかった気がした。

　双極性だった腑に落ちてから、障害年金の手配を始めました。 　この理由は２つあって、１つは半年とか数年でどうにかなるものではない、と腹を決めた感覚があったから。受け入れるには時間もかかったけど、受け入れてからはアクションに繋げられるようになった。もう１つは、「うつ」の波が来ないうちに、自分でやろうと思ったから。 　市役所に行くのがとても、とても億劫だったのですが、、思った以上に優しく丁寧に教えていただけました。 （※私の場合、「初診日」が会社勤めしていない時期だったので

気分の「波」と、科学視点の「波」。

　気分の波に飲まれそうになるので、科学者の視点にヘルプを求めたくなり、以下の本に辿り着きました。 　波に囲まれていて、私たち存在そのものも、涙って、そして、全ては常に動いている。寝ている時も、起きている時も、一定である瞬間は一瞬もない。　 　こういうことを書くと、スピ系かしらと思われがちだけど、科学の最先端でも、光の正体はあばけていないですからね。 　私たちが生まれる理由も、地球も、宇宙もなぜ誕生したかはわからない。 　波の中で生まれて生きているわけで、「気分」の波があ

双のときの頭は忙しい。やりたいことが止まらないけど、色々追いつかない。追いつかないのは、悪いことではない。自分のペースをいかに調整するかだ。偉人を調べると、多くの人は躁鬱人じゃないかって思う。みんな大好き・ゴッホ、彼の手紙は読んでいてたまらなくなる。次は宮沢賢治を知りたい。

双極人の生き方

双極性の人の生き方が気になり、 いろいろ調べてみた。 太宰治は思い当たったけど、宮沢賢治もだったのかあ。 文豪はみんな鬱だったという本もあった。 その過程で、偉人のMindMap記事をみつけた！ これはすごい。 https://mindmeister.jp/blog-cate/ijinmap 頭の中を整理が必要だと感じて 以前お世話になっていたマインドマップがいいかなって思ったら。 既にこんな記事を重ねている先人が居た。 素晴らしいなあ。 世界は素晴らしいで溢れている

うつ病→不安症→双極症、と診断が変わっておもうこと。

　一旦通院をやめる宣言をしたものの、調子が悪くなり受診してきました。担当医が入院してしまったので、別の先生の診察を受けることに。 　直近の波や、過去のエピソードを伝えたところ、「症状を聞く限り、双極性障害ですね。」と診断を受けました。　 　双極症の本を読んで、しっくりきた部分も多くあり、診察を受けたました。落ち着いた気持ち半分、絶望半分でした。 　診察を受けたのが、先週火曜日。先週は生理前後の体調不良が重かったので、薬を飲むべきタイミングではないと考え、処方されたリチウ

鬱なのか、双極性II型なのか、わからない（２）

　おはようございます。９月ですね。 　さて、鬱と双極性II型の見極めについて。 　２〜３冊本に目を通したのですが、はっきりはわからないというのが本音。 　そこで思い切って、来週病院を予約しました（通院をやめる宣言をして１ヶ月も経っていませんでした）。 　担当の先生が入院してしまって、別の先生になるので、履歴情報がないので、よりわからないだろうなあ・・（苦笑）。 　自分なりに、双極性II型と思う理由をいくつか並べておきます。 調子が良いと、睡眠が浅く短い。５時間以上はま

鬱なのか、双極性II型なのか、わからない（１）

　おはようございます。十年以上ぶりに、ラピュタをみました。まだ興奮が残っています。それにしても、みんなメンタルの強すぎです。ラストの方で唯一弱音を吐いたモグラのじいさんに、共感してしまいました。「わしのかわいいボロ船が、とほほほほ…」って、いや、そうですよね。壊したり盗んだりして、でも、みんな前しか向いていません。もし登場人物が、現代社会にいたら、みんなどうなんだろう。やっぱり天下無双なのかな。そんな疑問が湧いていまいます。笑 　 　さて、昨日は「夜更かし」でした。必ず夜９