呼吸からも元気を取り入れる

PCの隅っこに

お天気と外気温が

表示されるのですが

ふと見たら

36度

ええ〜とびっくり

一気に梅雨明け

史上最短の梅雨だった

そうで、

日本って四季があったはず

だよね？と思ったり

酷暑の文字に自分での

熱中症対策が必要だな〜と

しみじみ感じました。

水分補給、暑さ対策

私は小さい頃から梅干しが大好き

どうやらこの梅のパワーも

結構効果的なんだと実感しています

自分がどうやったら心地よく

過ごせるかな？を

考えてみるのも楽しいかもね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

呼吸を意識してみよう

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

深呼吸をするときに

吸って〜　吐いて〜と

よく言われますよね

息を吸うには

まず吐いてからの方が

たくさん吸えると

思いませんか？

それから猫背で呼吸をするのと

胸を開いて呼吸するのとでは

入って来る空気の量が

全然違うのを感じてもらえると

思います。

写真のように顔を上げて

ふ〜と息を吐いてから

①肺にいっぱいいっぱいの

　空気を送り込む

②①と同じ時間をかけて

　肺の中の空気を吐き切る

③繰り返しやってみてね

良い呼吸も取り入れて

身体の中の

澱んだものを吐き出して

新しいものを取り入れて

細胞から生き返らせて

元気に夏を乗り切って

行きたいですね

HAPPY FOOT

足元からHAPPYになる

いつかからではなく

今ここから

あなたのなりたい未来を

一緒に叶えて行きましょう