笑顔になる為にまずはコレ！

1.自分の現状を見る・知る
2.気持ちに評価をつけない
3.自分の本音を聴く
4.自分で選ぶ・決める
5.自分に関心を持ち続ける
（大切な存在として信頼関係を築く）”

親が笑顔になれる5ステップ

はじめの一歩は
「自分の現状を見る・知る」です

ここで質問ですが、

こんな時
あなたはどんな顔しているか知っていますか？

・自分が運転している時
・ごはんを食べている時
・子どもと接している時
（特に叱ったりイライラしている時など）

この間わたしは、
運転してる時の自分の顔を撮って見たんですね

めっちゃ眠そうでしたw

後ろに娘を乗せて、保育園（勤務地でもある）に向かってる途中、
童謡を歌いながら、少しでも今日が楽しくなるようにいたんだと思うんですけど‥

「これ、こどもから見たら
全然笑ってないし元気そうじゃない」

という衝撃事実🫨

【自分のことって自分が1番見えてない】

これは、物理的にも、心理的にも
育児中のお母さんにとって事実なんです。

だからこそ、意識して【見る】こと

ここから始まると私は思いました。

「わざわざ、自分のこと撮るなんて
めんどくさいし、見たくないし、
声も聞くの嫌だなぁ」

そう思った時こそ
必要かもしれません🥺

だって、表情もわからない、
自分の本音もわからないと

笑顔をつくることはできても
一時的な笑顔では
こころがすぐ曇っちゃうと思うのです

そのためにできること

まずは

💫鏡を今までより少し多めに見るように意識してみませんか？

💫朝起きたら自分に挨拶してみませんか？

笑顔になる第一歩は
【自分の現状を見る・知る】でした♡

見た時に、
それ以前に【見よう】とした時に
浮かんだ【気持ち】も無視しないでみてください

全部サインです♪
喜怒哀楽、それにも表せないふと感じた何か。

すべて今必要な感情です。

今日も生きててくれて、
自分に【ありがとう】

言ってみてね！

ちなみに‥

しあわせだから笑うのではなく
笑うからしあわせになる

というどこかで聞いた言葉も
あながち間違いではないと思っている私でした

どっちもやってみよう！
どちらも大切だと信じています

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次回は【2.気持ちに評価をつけない】です✴︎

読んでいただきありがとうございました＾＾

✴︎hiro✴︎