笑顔になる為にまずはコレ！
1.自分の現状を見る・知る
2.気持ちに評価をつけない
3.自分の本音を聴く
4.自分で選ぶ・決める
5.自分に関心を持ち続ける
（大切な存在として信頼関係を築く）”
はじめの一歩は
「自分の現状を見る・知る」です
ここで質問ですが、
こんな時
あなたはどんな顔しているか知っていますか？
・自分が運転している時
・ごはんを食べている時
・子どもと接している時
（特に叱ったりイライラしている時など）
この間わたしは、
運転してる時の自分の顔を撮って見たんですね
めっちゃ眠そうでしたw
後ろに娘を乗せて、保育園（勤務地でもある）に向かってる途中、
童謡を歌いながら、少しでも今日が楽しくなるようにいたんだと思うんですけど‥
「これ、こどもから見たら
全然笑ってないし元気そうじゃない」
という衝撃事実🫨
【自分のことって自分が1番見えてない】
これは、物理的にも、心理的にも
育児中のお母さんにとって事実なんです。
だからこそ、意識して【見る】こと
ここから始まると私は思いました。
「わざわざ、自分のこと撮るなんて
めんどくさいし、見たくないし、
声も聞くの嫌だなぁ」
そう思った時こそ
必要かもしれません🥺
だって、表情もわからない、
自分の本音もわからないと
笑顔をつくることはできても
一時的な笑顔では
こころがすぐ曇っちゃうと思うのです
そのためにできること
まずは
💫鏡を今までより少し多めに見るように意識してみませんか？
💫朝起きたら自分に挨拶してみませんか？
笑顔になる第一歩は
【自分の現状を見る・知る】でした♡
見た時に、
それ以前に【見よう】とした時に
浮かんだ【気持ち】も無視しないでみてください
全部サインです♪
喜怒哀楽、それにも表せないふと感じた何か。
すべて今必要な感情です。
今日も生きててくれて、
自分に【ありがとう】
言ってみてね！
ちなみに‥
しあわせだから笑うのではなく
笑うからしあわせになる
というどこかで聞いた言葉も
あながち間違いではないと思っている私でした
どっちもやってみよう！
どちらも大切だと信じています
次回は【2.気持ちに評価をつけない】です✴︎
読んでいただきありがとうございました＾＾
✴︎hiro✴︎