健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活とは？

健康的に毎日を過ごすことは仕事や家事、育児などを日々こなし、生活していく上でとても大切なことです。

健康的なからだをつくるには栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠をとり、正しい生活習慣を定着させることが重要です。

これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。

しかし、これまでの生活習慣を改善するには時間を要します。

習慣には「逆戻り」という現象があり、「知らず知らずのうちに、元の習慣に戻ってしまう」ということが起こります。

このため、「持続可能な範囲で、ゆっくりと時間をかけて改善していくこと」が重要です。

今回は健康的な生活を送るために必要な「食生活」にスポットを当てて、ご紹介します。

毎日笑顔で過ごすためにぜひ参考にして下さい。

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