オメガ3.6.9の特徴まとめ

オメガ9
酸化がしにくい
熱に強い
常温で固体
ラードやココナッツオイル、なたね油、オリーブオイルなど

オメガ6
酸化しやすい
免疫力を下げる
熱に弱い
常温で液体
コーン油、紅花油、ごま油、大豆油など

オメガ3
酸化しやすい
免疫力を上げる
熱に弱い
常温で液体
アマニ油やエゴマ油など