睡眠の大事さ

いつも読んでくださり、ありがとうございます。

東京はすっかり秋の空になりました。

私は春生まれなのですが、秋は大好きな季節です。
なんなら、秋が一番好きだし、ずっと秋でもいいくらい、秋が大好きです。

そして、なにより空が大好きで雲の流れや形を見ては、何に見えるか空想したりして、若い頃は、雲（空）の写真家になりたい！と思ったほどです☺️

カメラを片手にあてもなく雲を追いかけていました、笑

好きな事に没頭する時間を楽しんでいました😊

さて、今回のテーマは

【睡眠に関して】

こちらについて少しお話ししてみたいと思います。

眠りの妨げの種類は色々あります。

なかなか寝付けない、途中覚醒がある、特に朝、体がだるくてなかなか起きれない、など。

主に考えられる原因は

🔸心理的原因
人間関係のストレス、仕事上の不安、家族間の問題など

🔸身体的原因
花粉症、湿疹や蕁麻疹、喘息、関節痛など

🔸精神医学的原因
漠然とした不安、憂鬱な気分、抑うつ、うつなど、または躁

🔸薬理学的原因
カフェイン、アルコール、タバコ、神経系に効く薬など

🔸生理学的原因
昼夜逆転などのライフスタイル、環境の変化、生活リズムを無視した生活など

眠れないお悩みがあるとしたら、まず

フィジカルなのか、メンタルなのか

自分の心に手を当てて、じっくり感じて聞いてみてくださいね☺️

睡眠不足は【正常な脳の働きの妨げ】になります。

集中カがかけたり、注意力が散漫になったり

ここぞと言う時、正常な判断や決断が鈍る。

そう、全てにおいてパフォーマンスが落ちてしまうのです。

こんな事言ってる私も、昔は睡眠障害がありました🥺

寝れない、寝れない…

と言う焦りでもっと眠れなくなるという
負のスパイラルにハマりました。

睡眠導入剤から睡眠薬、短期のものから長期のものまで💊

睡眠剤を飲んでる方の多くは、やめられない。と言います。

そう。

簡単なものには依存しやすいのです。

眠れないストレスから解放され、少しでも眠れるとなると、毎日それがないと眠れなくなります。

ですが、私は薬に頼りたくない。。。

--- 葛藤 ---‼️

もう【寝なくていーやー】

と🤭✨

そうしたら、少しずつですが
眠れる様になって来たんです😆👏

そうなんです。

時には薬も必要ですが、そればかりに頼るより
考え方を変えてみるのもひとつのやり方かな、と思います😊🌈

薬は逆から読むと、「リスク」と読めるし、長期的なものは肝臓に負担がかかります。

今はいっかな♪と頼っていても、ずーっと飲み続けるわけにはいきませんよね。

それであれば、なにか違う手を、違うやり方や方法を考えてみるというもの必要になってきます。

❤️自分を労る❤️大事にする❤️

残りの人生は、もう少し自分の事を優先してあげようって思うようになったんです☺️

今は一日にして、膨大な情報を嫌でも受け取っています。

日々情報は増え続けています。

そしてその情報を処理をする時間というのが、睡眠時なんですよね✨

情報を処理しきれなかった脳には、徐々に疲労が溜まっていきます。

なので脳疲労を取るのに、睡眠は大事なんですよね〜😪

昔は寝てない自慢とか、よくありましたけど、笑

しっかり寝てくださ〜い😴🌙✨


ここまでお読みくださり、ありがとうございました🌱

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瞑想シータヘッドマッサージ講師
平田ひろこ🍎