血糖値と食事の振り返り！12月27日の気づき✨

おはようございます🌟
今日は12月27日の食事と血糖値のデータを見返して、健康管理のヒントをシェアします！「あの時の選択、意外と影響あったなぁ」と気づいたことも。ちょっとした参考になれば嬉しいです😊
 

🍴食事内容
      1.     13:46: カッパえびせん
      2.     14:51: シュガーマーガリンパン
      3.     19:45: サラダ🥗、ご飯🍚、トンカツ、牛モツ鍋
 
📊血糖値の動き
 
今回の血糖値グラフを見ると、特に夜の食事後に血糖値がピークに！トンカツとご飯の影響が大きかったかもしれませんね。特に揚げ物と炭水化物の組み合わせは、予想以上に血糖値を押し上げるみたいです💡
 
昼間の軽食（カッパえびせんやシュガーマーガリンパン）は一見軽めですが、これも少しずつ血糖値に影響しているようでした🍘🍞。
 
💭今日の気づき
   • 夜の食事はバランスを意識するべきかも？次回は揚げ物を少し減らして、野菜を増やしてみようかなと思います🥦。
   • カッパえびせんなどのスナック菓子は小さいと思って油断しがち！でも、やっぱりちょっとずつ積み重ねが大事ですね。
 
次の目標🎯
 
次回は「血糖値に優しい食材」を意識した献立に挑戦してみたいと思います！シンプルに、少しでもバランスを意識するところからスタートしてみます✨
 
🏷ハッシュタグ
 
#血糖値管理 #健康ライフ #食事記録 #ヘルシーライフ #健康第一
 
こんな感じで血糖値と食事を振り返ると、自分でも意外な気づきがあって面白いですよ！一緒に健康管理、頑張りましょう✨