「12月26日の血糖値と健康観察！気づきのメモ📊」

おはようございます！昨日の血糖値グラフを見ながら、食事がどんな影響を与えたのか振り返っています。特に夜の血糖値の上昇が気になったので、今日はその原因を探ってみます👀。

血糖値の変化

夕食後の血糖値ピーク
• 時間帯: 19:00〜21:00
• 観察: グラフを見ると夕食後に血糖値が一気に上昇しているのがわかります📈。炭水化物や脂質の含有量が影響している可能性が高いですね。

全体的な評価

昨日のグラフ全体を見ると、日中の血糖値は比較的安定していました。ただ、夕食後のピークが高いことが少し気になります。これを抑えるために、夕食のメニューを少し調整する必要がありそうです✨。

感想・次の目標

夕食の血糖値上昇を改善するために、次回は炭水化物の量を少し減らしてみようかなと思います🍚。また、食べる順番を「野菜→たんぱく質→炭水化物」にすることで血糖値の上昇を緩やかにできるかも⁉️引き続き実験してみたいと思います！

ハッシュタグ

#血糖値管理 #健康第一 #ヘルシーフード #健康記録 #食事と血糖値

血糖値を振り返ると、食事内容がどれだけ影響するのか実感しますね。次のチャレンジが楽しみです🌟