血糖値記録から学ぶ1日 〜12/29〜 🍓

おはようございます☀️
今日は血糖値と食事を振り返りつつ、健康管理に役立つヒントを見つけていきましょう！12月29日は、食事内容がバラエティ豊かで、血糖値の波にもいろいろな変化が見られました👀✨

🌅 朝ごはん（8:23）
• ご飯・サラダ・鯖味噌煮
• 血糖値は安定的なスタート！鯖の良質な脂質と、サラダの食物繊維が効いているのかも。朝食として理想的なバランスですね😊

🍣 昼ごはん（11:46）
• うなぎ寿司
• 血糖値の軽い上昇が確認できました。うなぎのたれが甘いので、少し影響があったのかも？ただし、全体的には大きな乱れはなく良い傾向です🎵

🍜 夕方のおやつ？（18:13）
• 味噌ラーメン
• ラーメンを食べた後、少し血糖値が上昇。スープの塩分や炭水化物の影響でしょうか？次回は野菜増しトッピングを試してみるのも良さそうですね！🥗

🍓 夜ごはん（20:18）
• いちごプリンパフェ
• 血糖値のピークが見られましたが、甘いものを楽しむ時間も大切！このタイミングではすぐに値が下がったのもポイント。血糖値を見ながら適度に楽しむのが鍵です🍮✨

全体の振り返り

今日の血糖値は比較的安定していました！特に朝食のバランスが良かったので、1日のスタートがスムーズでした🎉 夜の甘いものは血糖値を少し上げましたが、大きな問題ではなく、健康的な楽しみ方ができた1日だったと思います😊

明日への目標

次回はラーメンを食べる際、野菜やスープの量を調整してみようと思います！また、デザートは小分けにして楽しむのもいいですね🍓

ハッシュタグ

#血糖値記録 #ヘルシーライフ #食事管理 #健康第一 #楽しい食生活

血糖値と食事の関係を観察しながら、明日も健康的な1日を過ごしましょう✨