「血糖値データと向き合う日！12/22の気づき🍔✨」
おはようございます！今日は12/22の血糖値データを振り返ってみました📊。食事内容と血糖値の変動をじっくり観察したら、意外な発見がありました！早速シェアしますね👇
朝食（7:59）
メニュー: 炊き込みご飯、オニオンスープ、ビアードパパシュークリーム
血糖値の変化: 比較的安定した動き。
分析: 炊き込みご飯の糖質がゆるやかに血糖値を上げたみたい。シュークリームの影響もあるけど、朝食全体がバランス良かったおかげで急上昇はなし✨。
間食（10:21）
メニュー: ファミチキ、フライドポテト🍟
血糖値の変化: 急な上昇！
分析: 揚げ物＋炭水化物のコンボは血糖値に直撃…！ポテトの油と糖分の影響が出た模様。ここは次回要注意💡。
昼食（12:34）
メニュー: ゼッテリアすき焼き玉子バーガーセット🍔
血糖値の変化: さらにピークが！
分析: 高カロリーのバーガーセット、特にポテトが血糖値を押し上げた感じ。食後の眠気も出てたかも…💤。
夕食（18:35）
メニュー: ちいかわベーカリーのパン、コロッケバーガー🍞、コストコハイローラー、カップヌードル🍜
血糖値の変化: 最大のピーク発生⚡️
分析: 高炭水化物＋脂肪のオンパレードで血糖値爆上がり。夕飯は気をつけるべきポイント多め！改善の余地ありだなぁ。
今日のまとめ＆次の目標
今日は間食と夕食で血糖値が大きく乱れた1日でした。でも、朝食のバランスが良かったのは収穫✨。次は、夜ご飯のメニューを少し軽めにしてみようかな。血糖値を安定させる食材選び、勉強していきます📖。
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