睡眠負債を増やさない。

以前、眠りについてガッツリ勉強しました。

わたしは就労移行支援事業所のスタッフなのですが、眠りに関して辛さを抱えておられる方が多かったからです。

起床してから４時間の時点で眠たい人は、睡眠が足りていないようです。

どうでしょう。

暑い日が続いていたから、寝苦しかったなぁ。
嫌なことが頭を巡って、眠れない。
ありますよね…。

お休みの日は寝溜めするんだ！
寝落ちするまでスマホをする！
寝る時間は決めています！
電気つけていないと眠れない！
全部NGです。

自分にやれそうなことを探して、やってみると良いですねぇ。

１日1時間の睡眠不足は、その負債を取り戻すの4日間かかるそうです。

わたし的には、寝ている間も不思議な世界で戦っているから…。
寝ないとねぇ、と思う次第です。