🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ たまにはこんな時間に。

◯日時◯
2023年5月21日（日）23：15〜23：35
◯レッスン名◯
Sleep slowly yoga20
◯強度◯
１．５
◯概要◯
毎日インストラクターと内容が変わる夜のショートレッスンです。
寝る前にからだの緊張をほぐして、ゆったりとした睡眠につなげます。
◯所感◯
今日は終日、地域のために働いた。
地元のスポーツクラブとコミュニティの総会。
議長をやったり、運営委員長に任命されたり、音響担当したり。
久しぶりに終日拘束されてました。
ちょっと疲れも出て、晩ごはんを食べたあとに、ビデオを観ながら
ほぼ寝落ちしていましたが、ふと我に返ってちょっとレッスンを受ける
ことにしました。
さすがにこの時間にハードなのは無理なので、こちらのショートレッスン。
今日は脾臓を中心とした内臓にアプローチするようなポーズをとります。
季節の変わり目、特にこれから梅雨の季節になっていくと、胃の調子が
悪くなったりすることがあります。
前腿・お尻・お腹の前側を伸ばすことで、内臓に少し刺激を入れて
調子を整えていきます。
また、胃の調子が悪いときは、足首が凝り固まったり、脛も張ってたり
するようです。
そういうところもマッサージをするなどして、ほぐしてあげると
調子がよくなったりもするようです。
今日の前腿を伸ばすストレッチやスリーピングスワンのポーズで
お尻を伸ばしましたが、結構張ってる。。。
でも、ちょっと気持ちよかったりもします。
適度に動いて、ストレッチもできたので、このあとはゆっくりと
眠れるかな。
では、みなさま、おやすみなさい〜。