🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ お尻引き締める

◯日時◯
　2022年9月11日（日）13：10〜13：55
◯レッスン名◯
　お尻を引き締めるヨガ〜壁を使います〜
◯強度◯
　2.5
◯概要◯
　骨盤の傾きを丁寧に確認しながら、お尻周りの筋肉を鍛えたり
　弛めたりして、お尻をキュッと引き締めていきます。
　壁をつかってポーズをとっていきます。
◯所感◯
　久しぶりに２日続けてのレッスン受講。
　私がどのレッスンを受けるかという基準は、
　①動ける＋お風呂入れる時間が十分にあるとき
　②強度は３まで
　③体調見合いではあるが、調子がいいときはできるだけ大きく動ける、
　　あまり優れないときはマッサージ中心
　という感じで選択しています。
　今日はちょっと動きたいんだけど、あまり強度が高くないやつで
　という理由で、こちらのレッスンを受けました。
　お尻も引き締めたいしね。
　昨日も感じたんですが、やっぱりバランス感覚が鈍っているのと
　基本的に筋力や体力が落ちてるから、ポーズのキープが難しい。
　今日はポーズとしては簡単な方ですが、筋力がとてつもなく落ちてて
　めちゃめちゃしんどかった。
　オンラインだからポーズの途中でギブしちゃったけど、スタジオだったら
　死んでたかも。
　（他人の目を気にする人なので、ポーズの途中で止めるのは絶対にいや。。）
　一応、最後まで完走はしましたが、筋肉痛とかめちゃ出そう。
　運動不足なのもあるけど、力みすぎもあるんだろうな。
　またぼちぼち続けていこう。