🧘‍♂ 一日一Yoga 🧘‍♂　Sleepyslow 2022.3.15

◯日時◯
　2022年3月15日（火）22：00〜
◯レッスン名◯
　Sleepy slow yoga20
◯強度◯
　1.5〜2
◯概要◯
　毎日インストラクターと内容が変わるレッスンです。
　就寝前にゆったりとした気持ちになって、ゆっくり眠れます。
◯所感◯
　土日月といろいろ忙しかったりで、全然レッスン受けられなかった。
　受けられなかったというのは厳密に言うと違って、受けようと思えば
　受けれたけど、休息や他にやることを優先した結果ですね。
　今年に入ってできるだけ毎日ヨガをやろうとしていますが、３日も
　空いたのは初めてかな。
　そんなこともあって、からだがめっちゃ鈍っているので、ちょっと
　軽めでゆっくり動くレッスンを選びました。
　今日はお尻や腰を伸ばすポーズが多めでした。
　お尻を伸ばすとものすごく気持ちがいいです。
　お尻を回すポーズもありますが、お尻も伸びて股関節も動かすので
　下半身がとてもほぐれているような気がします。
　言葉では説明しにくいですが、お尻を伸ばすポーズをとりながら
　膝を曲げて足の甲を持つというポーズをすると、前腿も伸びますが
　これをすると、私的にはものすごく腿の後ろ側がつりそうになる。
　とても危険　笑
　最後にクリスタルボウルを鳴らしてお休みするポーズをとりますが
　スーッと音がからだに染み入ってくる感覚があり、そのまま寝そうに
　なりました。
　今は起きてパソコン触っていますが、もう目は半分寝てるzzz
　心地よく疲れた感じもあるし、明日は朝が早いので、少しワイン飲んだら
　もう寝ようっと。
　みなさま、このあともよい夜をお過ごしください。