🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ 久々にハッピーモーニング

◯日時◯
2023年1月22日（日）8：00〜8：20
◯レッスン名◯
Happy morning yoga20
◯強度◯
１．５〜２
◯概要◯
毎日インストラクターと内容が変わるレッスンです。
朝の目覚めにちょうどいい。
◯内容◯
タイトル通り、久々のハッピーモーニングヨガです。
毎日寒いこともあって、からだが縮んでる。。。
先週一週間はほとんど頭もぼんやりしていて、からだが動かなかった。
そんなこともあって、朝から少しレッスン受講。
腰・背中・脇腹・胸を少しずつ伸ばして広げて。
最後はカパラバティという腹筋を使った呼吸法を実践。
ねじる動作もあったりして、からだの内側から温まっていきました。
外は寒いけど、いい天気。
気持ちもちょっと落ち着いたので、いい一日になりますように。