🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ お休み前に軽くね

◯日時◯
　2022年12月4日（日）22：10〜22：30
◯レッスン名◯
　Sleepy Slow yoga20
◯強度◯
　1.5
◯概要◯
　毎日インストラクターとレッスン内容が変わります。
　お休み前に軽く動いたり、リラックスできるようなポーズを取ります。
◯所感◯
　相変わらず、ヨガに向き合う時間が取れない。。。
　今日ももう少しで諦めるところでした。
　この時間（22時）から1時間のレッスンを受けるのはちょっときついなと
　いうことで、こちらの20分のレッスンを受けました。
　お尻や太もも裏の筋肉を呼吸に合わせてゆっくり緩めたり、胸を開いたり
　閉じたり。
　このところの寒さもあって、結構胸の筋肉もガチガチになっていたのに
　改めて気づきました。
　夜寝る前に少しでもこういう動きをしておけば、深い眠りに入れるのに。
　もうちょっと自分自身に向き合いたいな。