🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ Sleepy slow 2022.3.18

◯日時◯
　2022年3月18日（金）22：30〜
◯レッスン名◯
　Sleepy slow yoga30
◯強度◯
　1.5〜2
◯概要◯
　毎日インストラクターと内容が変わるレッスンです。
　就寝前にゆったりとからだを動かします。
◯所感◯
　仕事もいろいろ忙しかったりで、このところヨガもサボりっぱなし。
　今日も21時半くらいまで会議やって、それから晩ごはん食べて。
　フッと思い出したように、この時間からでもヨガできるやんって。
　22：30からのレッスンは選択肢が２つありましたが、もうひとつの方は
　強度3.5だったので、迷わずこちらのレッスンにしました。
　今日は自律神経を整えるをテーマに、首の頸骨とお尻の仙骨を緩める
　動きをとりました。
　寝る前に自律神経を整えることで気持ちも和らぎ、自然に眠りに
　入っていくことができます。
　首を曲げたり伸ばしたり、腰を曲げたり反らしたり。
　ゆっくりとこういう動きをすると、すごく眠くなりました。
　今もこれを書きながら半分寝てます。
　最近少し寝不足気味ということもあり、このままふとんに入ったら
　すごくよく眠れるのだろうなと思ったりもしますが、この時間からが
　ビデオ見たり、お酒飲んだり、まぁ至福の時間になります　笑笑
　とはいえ、今週もほぼ毎日椅子に座って寝落ちしてるから、ほどほどに
　して、ゆっくり寝ることにしようかな。