HSP(繊細さん)について

突然ですが皆さん、HSPという言葉を聞いたことはありますか？

HSPとは、生まれつき非常に感受性が強く敏感な気質もった人のことでHighly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の頭文字をとっています。

まず、最初にHSPは病気ではなく、その人が生まれ持った性質だということです。
生まれ持った性質なので完全に治すなんてことはできません。ですが、改善することはできると私自身も思っています。
HSPを持っている人は人口の15％～20％  
5人に1人がHSPだと言われているので珍しいものでもありません。

これだけ言うとまだピンと来ない人もいると思うのでHSPさんの特徴を上げたいと思います。

・何事も深く考えてしまう
・人の意見に共感しやすい
・相手の気持ちになって考える
・人混みや、騒がしいとこが苦手
・過剰に刺激を受けやすい
・自己肯定感が低い
・周りと比べてしまう
・人の指摘に傷つきやすい

などなど。 この他にも沢山ありますが、HSPさんにはこう言う特徴があります。

常に気を張ってるため、疲れやすく生きづらいと感じる人も多いです。
ですが、HSPだからといって自分を責めたりするはありません。 それは、あなたの個性だから。

ここからは少しでも生きやすくするためにどうしたらいいのかと少し私の話をさせてもらいます。

まず、どうしたら生きやすくなるのかは、
・HSPについて受け入れて正しい情報を知る
・しっかり休憩をとる
・一人の時間を作る
・HSPということを伝える
・周りの刺激からできる限り避ける

など対策できることも沢山ありますが、人それぞれできる、できないの範囲はあると思うので無理はしない程度にやってみるのはありだと思います。

ここからは少し私の話をします。
まず、私はHSPを持っています。 いつ気づいたのかは私自身も覚えていませんが、TikTokでたまたまHSPさんの動画が出てきて自分を見てるみたいだな、共通点多いなと思ったのがHSPを知るきっかけとなりました。
それからは自分で調べたりして、やっぱり自分ってそうなんだって思うようになりました。
今思うと、過去の自分に思い当たる節はあったなと振り返って思います。

私がHSPの中で特にで苦しんでいるのは、人の気持ちに寄り添ってしまうが故に人の心を読めてしまうことです。
人の心が読めてしまうことに対して、周りからは心を読めるっていいなと言われることがあります。ただ、表情や声、LINEでのやり取りでその人の感情や「今日のあの子、いつもと違う」と感じてしまいます。そして、それはだいたい当たってしまうので、自分でもなんでこんなにわかってしまうんだろうとずっと思っていました。
ちょっとした事で相手のことが分かってしまうし、いい事も悪いこともわかってしまうので嫌な予感が当たった時はなんでこんなことまで分かってしまうんだろうと思ってしまいます。
人の心が分かってしまうが故にこの人私の事が嫌いなんだということも全て分かってしまいます。
人の心が読めてしまうと、ネガティブになることも増えたり無駄に気を使ってしまいます。
もちろん、心が読めてよかったなって思うこともあります。 心を読めたことで人助けをできたこともありました。
ただ、何でもかんでも分かってしまうのでみんなにこの話をするといいなって言われることもありますが、私的には治したいとこの1つです。

話を戻しますが先程、少しでも生きやすくなるための対策をお伝えしましたが、私は逆効果でした。 自分がHSPだということが分かってからの方が辛くて、苦しくて、なんでもHSPのせいにしてしまう自分が嫌いでした。もちろん今でも。 なので、絶対先程あげた対策をしたら生きやすくなるという訳ではなく、これも人によるので自分にあった対策をしてもらいたいです。

HSPの難しいところは、HSP以外にもHSEと言って、HSPとは違い、人と会うことを好みますが、HSPと同じように繊細な気質をもっているため、HSEも精神的・身体的に疲れやすい傾向にある人もいます。
その他にも、HSS型HSP・HSS型HSE などHSPにも種類があるので、内気だからHSPだということはないです。なので気になったら調べてみてください。 もし生きにくいと感じてるなら誰かに相談するのも一つの手だと思ってます。
HSPの方は1人で抱え込んでしまい、自分のせいだと思ってしまうからからこそ誰かに相談して欲しい。

実際私も人に相談するのが苦手だから強くは言えないけど少しでも気持ちが楽になると嬉しいです。

今回このようにHSPについて書いたのは少しでも多くの人にHSPについて知って欲しい。こういう人もいるんだよ。ってことを知って欲しい。そして、周りにHSPの方がいたら話を聞くというだけでも相手の方の気持ちは変わると思います。もし、あなたの身近にいる人がHSPだということを打ち明けてくれたら話してくれてありがとうと言ってくれたら嬉しいと思います。 話してくれたあともいつも通り接してくれると相手の方も普段通りいれると思います。
そして、もし自分がHSPじゃないかと思ってる方がいたらまず調べて見て欲しい。 そして、HSPは個性です。悪くもない。でも生きにくいと感じやすいから少しでも生きやすくなるといいなと思ってます。

ここまでお話を聞いてくれた方ありがとうございます。 皆さんが少しでも生きやすくなりますように。