ストレッチ効果はいつまで続く?いつから現れる?
一度ストレッチを行うといつまで効果が続くのか?
なんて考えたことはありませんか?
研究結果からハムストリングス(もも裏)のストレッチで
90秒✖︎5セットを行った直後、抵抗値が13%減少したことがわかりました!
抵抗値が下がるということは筋肉が伸びを受け入れられるようになるということになるので柔らかくなるということになります。
しかしながら60分後に実施前の基準値に戻ってしまったという報告もあります。
ストレッチ直後というのは筋肉は柔らかくなるのですが多くの場合は、その効果