自己肯定感を「上げる」必要はない
ありのままの自分でいい理由
「自己肯定感が低いからダメ」
「もっと高めなきゃ」と思っていませんか？
でも実は、自己肯定感を無理に高める必要はありません。
本当に大切なのは 「自己受容」 です。
どんな自分も自分なんだ、
とありのままを受け入れることができたら、
「自己肯定感」なんて意識しなくても自然と心がラクになります。
ありのままの自分を受け入れるとは？
ありのままを受け入れるのは、
こんな自分もOKだと認めることです。
• イライラして子どもに当たってしまう自分
• 家事を後回しにしてダラダラする自分
• 人をうらやましく思ってしまう自分
「こんな自分じゃダメだ」と思うのではなく、
「まあ、こんな日もあるよね」
「これも自分だし」と許してあげることが、
自分を受け入れる第一歩です。
自分を隠す必要はない
「こんな自分、誰かに見られたら嫌われるかも」
と感じていませんか？
でも、その「隠したい自分」にダメ出ししているのは、
他でもない“あなた自身”です。
実際に誰かに話してみたら、
「そんなこと、全然気にしないよ」と
驚くほどポジティブな反応が返ってくることがあります。
誰かに話すことで、ネガティブな気持ちを手放しやすくなります。
話すことは「放すこと」 です。
自分を受け入れる魔法の言葉
自分にダメ出ししたくなったら、
こう言ってみてください。
• 「まあ、そんな自分もいるよね」
• 「だって人間だもの」
• 「そんなとこがあってもいいじゃない」
自分に優しい言葉をかけられるようになると、
世界が少しずつ優しく見えるようになります。
心が軽くなる瞬間
「こんな自分なんてダメ」と
思っていた気持ちを手放せたとき、
心がふっと軽くなる瞬間があります。
その瞬間が、自己肯定感ではなく、自己受容の力です。
自分に優しくなれば、
他人にも優しくなれます。
すると、まわりの人間関係や
日々の出来事が驚くほど穏やかに変化していきます。
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