男女問わず愛される「健康的で女性らしカラダ」って？/女性専門パーソナルトレーナー
こんにちは！
女性専門パーソナルトレーナーのHIKARUです😊
私は職業柄、お客様だけでなく
今まで会ったほとんどの方に「理想の身体はどんな身体？」と
質問してしまうクセがあります。笑
多くの女性がなりたいと感じていて
男性からも人気の高い身体のno1は？？
一言にまとめると・・
「 健康的でしなやかな、女性らしい身体 」
でも、それって
抽象的でどう目指したら良いかわかりにくいですよね。
異なる理想があるため
正直、一概に定義することは難しい・・・
しかしながら、一般的に挙げられる要素を
下記に言語化してみました。
1. バランスの良い体型
極端な肥満や痩せすぎではなく、適度な脂肪（女性の場合は20～25%程度が理想）と筋肉がバランス良く付いている
メリハリのあるボディライン
バスト、ウエスト、ヒップのバランスが良く、くびれがある
2. 適度な筋肉量
見た目だけでなく、「機能的な筋肉」を持っていることで
日常動作がスムーズで美しい姿勢が良く身体の軸が安定している
3. 柔軟性
ケガや不調のリスクが少ない
関節の可動域が広く、体が柔らかい
血流が良く、回復力の高い身体
4. 健康的な肌
ハリやツヤがあり、潤っている
シミやシワが少ない
くすみやニキビなどの肌トラブルが少ない
5. 内側から輝く美しさ
自信に満ち溢れ、笑顔が素敵
ストレスに強く、心の健康も保たれている
生き生きとした表情 と立ち居振る舞いである
これらの要素を全て満たす必要はなく
あくまでも参考として考えてください♪♪
いかがでしたでしょうか？？
言語化することで、目指したい在り方を
明確化するヒントになれば幸いです。
そして何よりも
これらの状態であるために大切なのは
自分が心地よいと思える身体を見つけることです。
そのためには、以下の点に意識することが重要です✨
自分に合った運動
無理のない範囲で、継続できる運動習慣を身につける！バランスの良い食事
栄養素のバランスを考え、今の自分に合った食事を心がける十分な睡眠:
質の高い睡眠をとるように工夫をするストレス管理
ストレスを溜めないように、運動や瞑想、没頭できる趣味など
自分なりのリラックス方法を見つける
健康的な生活習慣を続けることで
自然と”女性らしい魅力は、磨かれる”
そう感じています！
何よりも自分自身の一番の味方でいてあげるために
自分を愛せる理由を増やしていくことが重要だと感じています♡