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1109 日記

この間体調を崩してからやはり健康に気をつけなければと思いストレッチやマッサージを入念にしたり食べ物に気をつけるようにし始めた。買ってはいたがあんまり読んでいなかった自律神経とホルモンを整える雑誌を読みながらお布団に入り眠たくなったら寝る。寝る前の携帯はなるべく控えてナイトモードで使う。など小さなことから睡眠の質を上げて免疫力を高めようと画策中。入念にマッサージとストレッチをしたので寝起きの身体が今日は軽い。体の内側からあたためる食材をつかってご飯を作ろうと思う。取り敢えず生姜だ!!!!!あとはりんごとキウイとバナナは毎日食べる。トマトジュースも毎日飲む。無理はせず楽しく身体と向き合う。

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