ちゃんと寝れるようにちょっと始めたこと

4月から環境が変わり、少し睡眠障害っぽくなりました。

今までどんなことがあってもどんなところでも眠れたのに、

こんなに疲れてて、こんなに睡眠時間が取れてないのに…

寝れない😱😱😱！！！

めちゃ困って色々調べ、

こんなことをしながら試しています。

1.YouTubeで音楽を聞きながら寝る

寝れる　5分　　　と検索。

○○分で眠れる音楽というのがいっぱい出てきます。

あと、ディズニーオルゴールもお気に入り。輝く未来がスキ。

2.耳栓をする

3.アイマスクをする

前は豆電球でないと眠れなかったのに、今は真っ暗じゃないと眠れません

4.瞑想アプリをダウンロード

YouTubeを聞いてたらCMで紹介されててダウンロードしました。

これがなかなか自分にあってて、マインドフルネスになってよく眠れます。

3月終わりから4月にかけて、

本当、人間って、

食べる、眠るが出来てることが大切なんだ

ってめちゃ思った。

今はよく眠れるようになりました。

今日もこれから瞑想アプリ🧘‍♀️聴きながら寝ようかな。

おやすみなさい。