青竹踏みで健康になる！驚きの効能に迫る

【臨床メモ】
東洋医学では足の方形は地をかたどる。と言いいます。
歩く以上、足の疲れは万人に起こります。
とても簡単にできる運動を紹介します。
青竹踏みは、日本古来の健康法の一つです。

✅青竹踏みのさまざまな効果
1. 足裏の血行改善
青竹踏みによって、足裏の血行が促進されます。
足裏には、全身の約1/3のツボが集中しているといわれています。
これらのツボが刺激されることで、血行が促進され、
全身の疲労回復や冷えの改善につながります。

2. ふくらはぎのむくみ改善
足裏の血行が改善されることで、ふくらはぎのむくみも改善されます。
ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれるほど、
血液を心臓に戻す役割を担っています。
ふくらはぎの血行が改善されることで、むくみが解消され、
すっきりとした足元に導きます。

3. 運動不足解消
立って行うため、軽い運動にもなります。
運動不足解消にも効果的です。

4. 心身のリフレッシュ
足裏のツボを刺激することで、リラックス効果も期待できます。
ストレス解消や、睡眠の質の改善にもつながります。

✅まとめ
　・手軽に始められる健康法です。
　　毎日の生活に取り入れて、健康な体を維持しましょう。
　・青竹踏みは足の裏やふくらはぎの運動です。
　　エコノミークラス症候群の予防になります。
　　在宅勤務や震災後の避難生活での、
　　深部静脈血栓症の予防におすすめです。

✅青竹踏みの注意点
・毎日10分程度を目安に行うのがおすすめです。
　最初は、痛みを感じても、徐々に続けることで、痛みは和らぎます。
・足裏に傷や炎症がある場合は、青竹踏みは控えましょう。