ひいたの熱中症対策！
こんにちは、ひいたです。
毎日暑いです･･･
某運送会社の倉庫内に勤めてる私。
毎年のことですが、歳をとるごとにこの夏を無事に乗り切れるか心配になります。
詳しいことはこちらのブログにも書きました↓
ひんやりグッズを活用して、なんとか無事に夏を乗り切りたいです。
では、家での過ごし方はどうでしょう？
もちろんエアコン効かせてますよね！
就寝中もエアコンは朝までつけっぱです。
そうしないと、夜中目が覚めてしまうのもそうですが、息子が汗でビチャビチャになります。
長女や次女のときは気にしていませんでしたが、息子は激あまで育ててますので(´∀｀)
そして朝ご飯は必ず食べます。
暑いと食欲が落ちたり、朝から食欲でない人もいるでしょう。
そんなときでもスムージーやグラノーラ等、軽いものでもいいので食べておくことをオススメします。
朝ご飯を食べて体力をつけておかないと、日中具合悪くなりますよ･･･
そしてあえて汗をかくのもいいもんです。
私はほぼ毎日筋トレをしますが、朝、まだ冷房の効いてないリビングでじんわり汗をかくくらいの感じでトレーニングしてます。
ウォーキングでもいいですが、軽く運動することで身体を暑さに慣れさせるとともに気分もスッキリしますよ。
お風呂も必ず湯船につかります。
湯船につかり血流をよくすることで、身体に溜まった疲労物質や老廃物もスムーズに回収され汗という形で外に排出されやすくなります。
そして寝る1〜2時間前までにお風呂を済ませておくと、寝る頃には体の深部体温が低くなり、ぐっと眠りの質が上がります。
良質な睡眠は身体の疲労も回復させ、次の日の体調も良くなることでしょう。
寝る前にストレッチでもしておくと、その日の疲れも取れるし寝つきやすくなる気もします。
これはあくまで私の場合です。
皆さんも自分に合った熱中症対策を見つけて、暑い夏を乗り切りましょう！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？