【トレーニングのコツは力を入れないこと】力を抜くと体幹がつかえる。引き締まる。
おはようございます！南紀白浜の温泉で湯治をしにきている比嘉です。
これといって健康体だけど、定期的に温泉にはいく。単純に好きだから。近くにある銭湯もいいけど、やっぱ温泉最高！
では、本題。
トレーニングって「筋トレ」っていうくらいだから、力を入れる、ことに重点をおく人が多いけどハッキリ言ってこれはまちがい。
なんでかっていうと、力を抜かないと、力は入れれないから。
まず先にくるのが「力を抜けるのか？」ってこと。
うまく力を抜くことができるとトレーニングはグンっとうまくなる。
▪️力を抜く→力を入れる→トレーニングがうまくなる→カラダが変わる
と、この順番が正解。
でも、世の中的には筋トレ＝力を入れる。っていうまちがいが浸透してるから、筋トレによる効果を実感しない人が多い。
「いきをはくから、いきはすえるんだよ」考えてみれば当たり前だけど。。
「力を抜けないから、力も入れれない」だから、カラダも変わらない。が真実。
抜くんだよ。力を。
あと、解剖学的には、体幹に近い箇所を近位（きんい）といい、体幹から遠い箇所を遠位（えんい）というんだけど、
力を抜くことができると、近位が使えるため体幹からカラダは締まってくる。
「ウソっ！まじで？そんなに体重があるようにみえない！」
って言われる人はみんな近位を使うことができている。
体幹（お腹回り）インナーマッスルが使えてカラダは引き締まってくる。
つまり、トレーニングの恩恵を最大限に授かるには、いかに力をぬくことができるか？
が肝になる。
力を抜くことさえできれは、一石二鳥にも三鳥にも、四鳥にもなる。って話し。
では、また。
2025.02.03.【トレーニングのコツは力を入れないこと】力を抜くと体幹がつかえる。引き締まる。
▪️南麻布FITJUKU
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