▼この寒い季節に、身体を温めて良い目覚めを迎える方法ッ！
皆さん、本日もお疲れ様です♪
朝が寒いと布団から出るのが一苦労・・・そんな季節がやってきましたね(;´･ω･)
自己流の朝すっきり起きるルーティンがある、ワタクシですが、とてもパワープレイの為、、、。
合理的に起きる方法は無いかと、色々調べていたので、今回もお裾分けとして、ご紹介させて頂こうと思いますッ！！( *´艸｀)
寒い朝を乗り切るには、起きた直後から身体を温めて良い目覚めを迎えるのがポイントらしいです♪
今回は、寒い季節の朝を快適に過ごすための身体を温める3つの方法をご紹介します！
1. 起き抜けに「白湯」を飲む
寝起きの身体は、体温が下がって代謝が低くなっています。白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり、代謝がスムーズに。
白湯を飲むと、胃腸が動き始めてエネルギーが供給されるので、朝からポカポカになります。
起きてすぐ飲む習慣をつけると、冷え対策とともに体調管理にも効果的です。
2. 布団の中で「簡単ストレッチ」
布団の中で手足を動かすだけで、体温を上げることができます。
両手両足をぐーっと伸ばして背伸び。
膝を胸に引き寄せて、腰回りをほぐす。
肩を回して首を軽く動かす。
無理のない動きで筋肉を温めると、布団から出た後の寒さも気にならなくなりますよ！( *´艸｀)
3. 温かい朝食で体を内側から温める
朝食を摂ることで、体温が自然に上がります。特におすすめなのが温かいスープや味噌汁。
具だくさんにすると栄養バランスが良く、エネルギー補給もバッチリ。しょうがを入れるとさらに体が温まります。短時間で作れるインスタントスープも便利なので、忙しい朝に取り入れてみてください！
まとめ：寒い朝も快適にスタート！
寒い季節は、ちょっとした工夫で朝からポカポカのスタートが切れます。
白湯を飲んで内臓を温める。
布団の中で簡単なストレッチをする。
温かい朝食で体を内側から温める。
寒さに負けず、元気に1日を始めましょう！朝苦手な女性陣も是非とも騙されたと思って取り入れてみてはッ！？？( *´艸｀)
ではでは、本日はこの辺で！！
最後までお読みいただきありがとうございました♪
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