飯recording 250113～250119

250113(月)

・朝
・昼
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=100kcal
うでたまごx2=200kcal
サラダチキン100g=100kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=900kcal
・夜
豚ロース200g=500kcal
ブロッコリー200g=100kcal
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
=1050kcal
計1950kcal

250114(火)

・朝
雑炊0.5合 = 300kcal
with玉子=100kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=500kcal
・昼
雑炊0.5合 = 300kcal
with玉子=100kcal
サラダチキン100g=100kcal
=500kcal
・夜
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=100kcal
うでたまごx2=200kcal
冷凍から揚げ100g=200kcal
=900kcal
計1900kcal

250115(水)

・朝
・昼
・夜
マルちゃん無限キャベツのもと1袋=300kcal
キャベツの千切り一袋150=100kcal
うでたまごx2=200kcal
サラダチキン100g=100kcal
スーパーの焼鳥弁当=600kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=1400kcal
計1400kcal

250116(木)

・朝
菓子パン=400knal
ヨーグルト100g=100kcal
=500kcal
・昼
うまかっちゃん１袋=500kcal
冷凍ブロッコリー100g=50kcal
玉子1個=100kcal
サラダチキン100g=100kcal
=750kcal
・夜
マルちゃん無限キャベツのもと1袋=300kcal
キャベツの千切り一袋150=100kcal
サラダチキン100g=100kcal
うでたまごx2=200kcal
=700kcal
計1950kcal

250117(金)

・朝
・昼
うまかっちゃん１袋=500kcal
玉子1個=200kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=800kcal
・夜
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=100kcal
冷凍から揚げ100g=200kcal
うでたまごx2=200kcal
冷凍ブロッコリー100g=50kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=1050kcal
計1650kcal

250118(土)

・朝
・昼
うまかっちゃん１袋=500kcal
サラダチキン100g=100kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=700kcal
・夜
雑炊0.5合 = 300kcal
うでたまごx2=200kcal
市販ローストビーフ200g=500kcal
市販カット野菜=100kcal
=1100kcal
計1900kcal

250119(日)

・朝
・昼
流水麺そば１袋=500kcal
玉子2個=200kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=800kcal
・夜
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
うでたまごx2=200kcal
冷凍から揚げ3個100g=200kcal
ツナ缶1個=100kcal
マヨネーズ(小袋) =100kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=1150kcal
計1950kcal

総計12700kcal
40代170cm13"2"kgの男性の基礎代謝2400kcal×7日=16800kcal

16800kcal-12700kcal=4100kcal
脂身400g分

祝！３㎏！減りました！

誤差だよ誤差…なんなら朝と夜だけで３～４㎏変わりますけどね。

いつ成果がでるのやらホントに…