飯recording 250106～250112

とこの中からこんばんは、ヒエジゴンです。
現在ハーフぎっくり腰、右半分だけぎっくり腰です。
動くのが凄くおっくうです…

さてさて
仕事が始まると朝食をとらない訳にはいきませんし、
昼食もとらないと午後から脳が働きません。

疲れ切ってへとへとになってようやく
夕食をが食べれます。

2000kcalに抑えるために、
さらに無駄に脳みそをはたらかせないといけない訳ですが…

250106(月)

・朝
ヨーグルト400g=400kcal
クラッカー一袋=100kcal
=500kcal
・昼
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
うでたまごx1 =100kcal
サラダチキン200g=250kcal
=800kcal
・夜
マルちゃん無限キャベツのもと1袋=300kcal
キャベツの千切り一袋150=100kcal
茹で鶏むね200g=200kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=700kcal
計2000kcal

250107(火)

・朝
ヨーグルト100g=100kcal
クラッカー一袋=100kcal
サラダチキン100g=150kcal
=350kcal
・昼
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
うでたまごx1 =100kcal
冷凍から揚げ3個100g=200kcal
ツナ缶1個=100kcal
=850kcal
・夜
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
うでたまごx1 =100kcal
ブロッコリー200g=100kcal
サラダチキン100g=100kcal
=750kcal
計1950kcal

250108(水)

・朝
ヨーグルト100g=100kcal
クラッカー一袋=100kcal
=200kcal
・昼
すぱげてー100g=400kcal
市販たらこソース=100kcal
うでたまごx2=200kcal
サラダチキン100g=100kcal
=800kcal
・夜
白菜300g=100kcal(なべの出汁元含む)
豚ロース200g=500kcal
納豆巻き1パック=4000kcal
卵1個=100kcal
=1000kcal
計2000kcal

250109(木)

・朝
なし
・昼
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=100kcal
うでたまごx2=200kcal
豚ロース100g=250kcal
=950kcal
・夜
ビビンバ弁当1パック=600cal
豚ロース100g=250kcal
卵1個=100kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=1050kcal
計2000kcal

250110(金)

・朝
ヨーグルト100g=100kcal
クラッカー一袋=100kcal
=200kcal
・昼
飯x0.8合(3合炊き4分の1) = 450kcal
うでたまごx2 =200kcal
冷凍から揚げ3個100g=200kcal
ツナ缶1個=100kcal
=950kcal
・夜
キャベツの千切り一袋150=100kcal
茹で鶏むね200g=200kcal
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=100kcal
=800kcal
計1950kcal

250111(土)

・朝
・昼
飯x0.8合(3合炊き4分の1)=450kcal
うでたまごx2=200kcal
冷凍から揚げ3個100g=200kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=850kcal
・夜
マルちゃん無限キャベツのもと1袋=300kcal
キャベツの千切り一袋150=100kcal
サラダチキン100g=100kcal
すぱげてー100g=400kcal
市販ソース=200kcal
=1100kcal
計1950kcal

250112(日)

・朝
・昼
飯x0.8合(3合炊き4分の1)=450kcal
うでたまごx2=200kcal
冷凍から揚げ3個100g=200kcal
ヨーグルト100g=100kcal
=950kcal
・夜
白菜300g=100kcal(なべの出汁元含む)
豚ロース200g=500kcal
納豆巻き1パック=400kcal
卵1個=100kcal
=1100kcal
計2050kcal(カロリーオーバー！)

総計13900kcal
40代170cm135kgの男性の基礎代謝2400kcal×7日=16800kcal

16800kcal-13900kcal=2900kcal
脂身280g分

減りませんねぇ。
2週間でたった500gちょっとですよ。

仮に1年続けたところで、１２ｋｇです。

あ、体重は減ってませんし体脂肪率も変わってません。

因みに件のダイエットインストラクター(ちゃんと確認しました)いわく

「一月で5kg分、3か月で10kgは減るのが当然！サボらないで食事管理してください！」

だそうです。

コイツが格段に頭おかしいのか？

それともダイエットインストラクターとか言う、
資格も勉強も不要で名乗ればOKな商売がクソなのか？

それとも

ダイエットインストラクターに転職したら、
質量保存則を無視して顧客の脂肪を減らすことが可能になるのか？

謎ですね。

今週はぎっくり腰なのでコレ一本です。

それではまた。