暮らしに役立つ ちょっとした工夫(格安編)片頭痛対策

こんにちは
ひとはこです
私は生まれつき 子供の頃から片頭痛をもってます
年365日のうち350日は片頭痛です
もーね 頭が痛いってのが日常 子供の頃から。
小学生の頃 友達に聞いたんですよ
「ねーねー 頭 痛くならん？(毎日の意味)」
友達「うん。なるね〜(風邪とかの時)」
「そっかー だよねー(毎日 頭痛いのが普通なんだと誤解w」ってのがあって勘違いして
親や大人にも同じ様な質問をしたら
大人「あー なるね〜」
俺「そっか。大人は大人だけに痛みに慣れてるのかもしれない。俺も慣れるのかな？分からんけど」と。
と、言うのも 医者が少ない山奥で暮らしてたので ばーちゃんに「頭 痛い」言うと
「メシ食って寝とれ」言われるだけやったんよw

はい。そんなこんなで前置きはさておき
便利な ちょっとした片頭痛対策を。
ひとはこのモーニングルーティーンで説明してみたいと思います。

起きる
寝汗かいてて それが冷えて寒い 大概震えてる
毎朝、震えながら台所にふらふら歩いて
ケトルでお湯沸かしてインスタントコーヒーに砂糖3杯てんこもり入れたのをベッドサイドに持ってきてチビチビ飲みます。
低血糖で片頭痛が発症してる場合、タバコと甘々ホットコーヒーで糖分、ニコチン、カフェイン補給すると治ります。私はw

次、おやおや。甘々コーヒー飲んでも頭が痛い、重たい→とりあえず体温計で体温チェックします→平熱、のどの痛みや関節痛などない
風邪ではなさそう と判断。
片頭痛or血行不良が私の場合、考えられます。

①冷やしてみようぜ！作戦
冷凍庫に保存してある保冷剤
これは買ったっていうか お刺身とかについてくる手のひらサイズのを5個ほど凍らせてある。
ジェルタイプとかも買ったけど お刺身ので十分、つか これの方がサイズ的に良いなと思う。
で、持ち歩き 汗を拭く用に買いだめてある100均のうっすい和柄の手拭い(柄は関係ないですwただの趣味ですw)の真ん中にパックを置いて折りたたんで おでこに当てて巻く。
手拭いなので長さは足りるはず。
後頭部、首元にも緩く巻く事もある。熱中症の時や風邪で発熱してる時とか肩こりの時とか。
Q.綿のタオルでよくね？
A.綿のタオルでも良いけど 厚みありすぎ
結びずらいから 俺は手拭い派なの。

こうやって冷やして様子見して悪化するなら
すぐ外して 温めよう作戦へ移行します。
緩和されたら 冷やして正解。

はい。次。
あっためてみようぜ！作戦
綿のタオル 厚手が良いかな？を
とにかくテキトーに濡らします
絞ります→コンビニ袋に入れて
袋の口を結ぶ必要は無いのでテキトーに折り込んで電子レンジで1分
※取り出す時、ヤケドに注意です
はい。簡単 ホットタオル完成です。
熱すぎたら床屋さんや美容師さんみたいに
タオルつまんで 広げて 振り回せば温度下がります。これを首に巻いたり目に当てたり
顔面に乗っけたりして温めてリラックスして
血流良くしたろ！って事です。
これも悪化してきたら 即やめ。
緩和されたら成功です。

はい。次は奥の手。
思い切って シャワー浴びて 全身 あっためたり冷やしたりしたろやんけ！作戦です。
これは肩こりがひどくガッチガチで
ストレッチもできーん 首まわらーん な片頭痛に効果があって 私はしてます。
立ったまま 壁に手をついて 頭から首にかけて
熱めのシャワーを浴びて 気持ちよければ
効果あり。
イマイチだなーって時は ぬるま湯や冷水をあててみます。炎症とか筋肉痛の場合は冷やした方が気持ち良い時があるので。
あ、あと 日々の入浴の時に温冷浴を心がけてます。
湯船をはらないシャワータイムは基本8分。
頭洗って 体洗って 洗顔して8分。
私は熱めが好きなので夏以外は40℃か41℃にしてます。夏場は37℃や冷水で十分です。
シャワータイムを8分に短縮できた理由は
髭剃りや歯磨き、たまに洗顔をシャワー時と分けた結果。
お風呂チャレンジ しんどい民なので
体への負担を減らそう 光熱費を減らそうって作戦です。
で、浴び終わったらAmazon、楽天で3,000円で買ったデカい4Lのバスローブをバサっと濡れたまま羽織って フェイスタオル(細長い一般的なタオルの事ね)を首にかけて頭を拭きながらベッドにドーンと寝っ転がってます。
男で短髪なのもあってタオルであらかた拭くと枕がビッショビショにはならんです。
女性の方でお風呂チャレンジしんどい民は
フード付きのバスローブが良いかも
バスローブは大きめ 俺は普段Lサイズ人間だけど ゆったり ゴロゴロしたいんで
はだけない用に4Lや5Lのデカいのを愛用してます。洗濯もバスタオルと同じなんで苦ではないです。
つーか バスローブ洗濯するの ごめんw
月1なんだw
この習慣をつけてから 一回の負担が減った→入浴サイクルがちゃんとある→垢がたまりずらい→入浴時間が短縮 と良いループになってるのよ

そーね 朝、ふらふら 甘々コーヒー タバコタイムがなんだかんだで1時間。
あれこれ 試すかーが15分〜30分
しゃーなしでシャワー浴びるか！で8分
髪ドライヤーで乾かしたり 髭剃り 歯磨きなどフルでやっても15分
合計2時間あれば 朝の着替え前の身支度が完了するんすよ
で、朝メシは基本 inゼリーかバナナ
もしくは コンビニ ドラッグストアで買った
梅干しのおにぎり(胃の調子が良い時のみ)です

これでもダメならカロナールやロキソニン
ぶち込みます。
もーねw ここまでやってダメな時は
「やめじゃ！やめじゃ！いいもんね〜だ！
薬効くまでの30分 ぼーっとするもんね〜だ。
場合によっちゃスケジュール ぜーんぶキャンセルするもんね〜だ。どーせ 動いたらめまいして吐き気もよおして 最悪 吐いて 倒れるのがオチってわかってるもんねーだ！」と
不貞腐れるのみでございますw

冷やしてみようぜ！作戦は夏場の熱中症対策、処置としても使えます。＋手作り補水液もウチで作れますよ。
レシピは グラスに砂糖カレースプーン一杯
粗塩とか塩 ひとつまみ程 グラスに水入れて
混ぜればOKだけど これだとあまり美味しくはない。ポッカレモンを数滴たらして氷を2個ほど入れると あら不思議。そこそこ美味しく飲めるじゃないですか。

あっためてみようぜ！作戦のホットタオル
めぐリズムさんとこのホットアイマスクっぽく
もーっとリラックスしたかったら
好きなハーブとか香りをつけると
心地よいかもね 目の疲れとかにも良きよ

はい。そんな感じ〜