■バレットジャーナル とは？ バレットジャーナルメソッド（通称 bujo）は、生産性向上（How）の道具に見えて実は、今ここを大切に生きること（マインドフルネス）を実践するツールです。なぜ（WHY）それをやるのかを意識しながら、今やるべきこと（WHAT）を整理することができます。

ウィークリーリフレクション です。ウィークリーログ じゃない。1週間を振り返って来週の計画を立てるページ。書籍には載ってない最新版です。左側に振り返り、右側に来週やるタスクを書きます。私はコーチングのSmallWinを左、NextWinを右に、あと1週間の時間割も書きます。

妻と娘の大ゲンカ。妻は大事な情報を漏らしたと、娘は一般的な情報だと言う。留学取消しになったら罰金とまで言う。中国は能力あってもコネと金がないと学生は就職で満足できない社会。だから親は死ぬま干渉してくる。今回の留学で、縁故の中国か能力の西側のどちらで生きるのか選択をしてもらいたい。

フューチャーログは以前は左側、今は右側。 右側に変えたのは、予定が別の月に変更した時、何月かをチェックする◯印を移動するだけでOKだから。 思考の棚卸しの後、翌月以降の予定やタスクはフューチャーログ に書き写しておくのが、バレットジャーナルのシステム。#bujo

事実・現実・真実の違いを知る。例えば二人が別れたという一つの事実がある。男は病で死ぬことを隠し、女の幸せのために別れ、女は理由がわからず、男を恨んでいるという二つの現実がある。でも二人の間にある真実は一つ。それは愛。相手の全てを知れない世界に私達は生きていること忘れてはいけない。

習慣化させたいタスク。カレンダーでトラッキングしない。さぼった日が目立ちモチベが下がる。デイリーページにタスク名+何回目かも書いておく。例えば散歩は24回目。さぼった日がわからなくなり、さぼるほど次やったとき何回目かを手帳で探す手間が増えていく。手帳管理の手間でさぼり癖を止める。

私は毎日やるルーティン的なタスクが多い。前はトラッキングページで書いてた。これだと1カ月以上続ける習慣の累計回数がわからない。今はデイリーページに書き、右側に累計回数も記入している。累計回数は増え続けるから休めない。おまけにさぼった日の空白を見なくてすむ。

ルーティンの説明 カテ：何のルーティンかカテゴリ分けする。１はbujoの活動に対するルーティン。 Day：毎日やる時はチェック。2日に1回は1/2。 Week：毎週やる時はチェック。曜日決まってたら曜日いれる。 Month：月１回やる時はチェック。日きまってたら日にちいれる。

バレットジャーナルのマンスリーログのタスクページ は、1回きりのタスクと、繰り返えすルーティンと分けて管理してます。例えば毎日日記書くはルーティン。この仕組みだとタイムライン に予定を書かなくてOK。だから毎日のエピソードが書ける。タスクページで予定管理可能。要望あれば解説可能。

思考の棚卸。 翌月のタスクを決めるとき、3つに分けて紙に書き出す。 ・今やってること ・今やるべきこと ・今やりたいこと そして3つの基準で絞る。 １．重要なものは残す ２．必要不可欠なものは残す ３．その他は捨てる それを翌月のタスクページに書く。

中国旧正月の飾り付けをする時

中国旧正月の飾りつけをした時のことをつぶやけるのは、毎朝の日記の積み上げがあるからです。つぶやきが生まれる経緯について音声にしました。つぶやきはコチラをご覧ください→ https://note.com/hidelax/n/ndd806aa83846 書く心ラジオ12回目。書く良さをお伝えしています。毎日のモーニングジャーナルの要約や気づき、日記の朗読をして振り返っています。

中国の旧正月の飾りつけの時。妻が糊をつけ、娘が運び、私が高い所を貼っていく。全ての場所をリレー形式で完成させる。3人分かれて別々の場所を完成させてもよかった。でも3人でつなぎ１つ１つ完成させていく方が楽しかった。親とあわない者同志が、正月前の準備で家族を実感することとなった。