幸せノートのススメ（おまけ）

今回もお越しいただきましてありがとうございます。
前回までの３つの記事で、基本的な幸せノートの書き方は完了です。
お読みいただいたみなさまありがとうございます。

前記事についてはこちらから
幸せノートのススメ（１）↓
https://note.com/hidamari255/n/nfa2fb48360dc?sub_rt=share_pw
幸せノートのススメ（２）↓

https://note.com/hidamari255/n/n7997b69caa

幸せノートのススメ（３）
https://note.com/hidamari255/n/n099dc5be47a1?sub_rt=share_pw

もう連休に入りました。海外に行く方は円安の影響もあり
思ったほど伸びていないようですが、それでもみなさま
それなりに楽しいひと時をお過ごしになると思います。

季節も良くなり、能登の地震の被災者の方々も少し気持ちが明るくなってきたのではないでしょうか？顔晴って進んでくださいね


今回はおまけのお話。
１話目でお伝えしたように、ネガティブな思いも書き出すことは大事なんです。３話目から今日まで２週間経っていますので、お試しいただいて習慣化されていらっしゃる方もおいでかと思います。で、幸せノートを書く前に、ネガティブな思いも書き出していただきたいのです。多分、ネガティブな思いを書き出すと、happyな出来事より長くなると思います。
・・・なので、今まで使っている手帳の空いてるスペースに書くだけでは収まらないので、その場合は幸い今新学期で3月とか4月始まりの手帳が書店や文具店に並んでいる時期なので、１冊思いを書き出す手帳を作っても良いかもしれません。またはネガティブなことは裏紙を使って目一杯書いて破いて捨てる、燃やす（この場合は火の管理にはくれぐれもお気をつけていただきたいので、あまりお勧めはしませんが・・・）などやり方はいろいろあります。
もしもう１冊専用のノートを作っていただけるのであれば、1日1ページの手帳でも良いですが、見開きで左ページはホリゾンタルという１週間の日付が入っていて、右ページは白紙または薄い方眼のものをお勧めします。罫線のものは脳の機能的にお勧めできませんが、そこはお好みで。大きさもお好みで。ただ、もし持ち歩くようならB６かA５のものが良いようです。もちろんA４でも良いですよ、字が大きいとか、書き出したら結構いっぱい書くことがある！という方はある程度大きいほうがいいと思います。

ここで、どうしてネガティブなことが多くなるのか、というお話を。
そこは脳の働きによるのですが、ネガティブなことを脳は見つけやすいのです。それは太古の昔より長い間、一度危険を感じたり、違和感を感じたり、嫌だと思ったことは、命に関わることが多いので、それを察知して命を守る、という脳の働きでフォーカスするのだということです。生命維持の方法ってすごいですね。

そして、ネガティブな思いは書き出すといつまでも書いてしまう方が多いと思いますので、書く時間は5分以内、長くても10分以内にしてください。
その後その日の幸せなことを書き出したら、
「今日もいい1日だった」
と呟いて寝てください。
寝ている間に、幸せな記憶を脳が整理してくれます。

思いの外すごくいっぱい、幸せノートの真髄を書いてしまいました
実際にやってみて何か気づきや変化があったら教えてくださいね

今回はここまで
最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。