自然の力：海の癒し効果と自然を活用するストレス対処法
あっという間に新年を迎えて気がつくと小正月まで過ぎてしまいました。
大変遅くなってしまいましたが、あけましておめでとうございます。
2023年もよろしくお願いいたします。
私は今夏の休暇で２週間、シドニーの南にある（車で２.５時間ほど）オーストラリアでも人気の海の街Jervis Bayと言うところに来ています。
自然・海好きの私にとってはパラダイス笑
周りをNational Park（国立公園、国や州によって保護されている森林）に囲まれ
海の水はターコイズブルーの透明で白い砂浜のビーチがいくつも点在するとても素敵なところです。
野生動物も多く生息して、陸、海ともに自然を満喫できるお勧めスポットです。
心身ともにデトックスできる海
海でぷかぷか浮かんでいると、本当に嫌なことが忘れられます。
私にとって一番効果的な浄化の方法だとも言えます。
もちろんそう思うのは私だけではないですよね。
タラソセラピーなど海が治療の一環として使われる海洋療法もあります。
海には以下のような効能があります。
1：肌に良い
人にとって一番大きな臓器、皮膚を浄化します。
おばあちゃんの知恵的な「皮膚のトラブルには海水が良い」多くのオーストラリア人はよく口にします。
自然療法でもニキビやアトピー、乾癬に良いと考えられています。（人にもよります）
2： 呼吸器に良い
海風は肺、海水は鼻腔を浄化します。
海水で鼻うがいのような洗浄がされます。
3： 精神に良い
マグネシウムなどのミネラルが豊富なことからストレス、不安症の軽減が見込めます。
マイナスイオンのリラックス効果も期待できます。
また、波の音はα波（リラックスした状態）を引き出す効果があると言われます。
α波と言えば瞑想状態です。
精神は落ち着いていて、そして研ぎ澄まされている状態です。
どうりでモヤモヤが晴れ、心がスッキリするはずです！
4 免疫を強める
マイナスイオンは血液の浄化をすることでも知られています。
赤血球は海で泳いだ後5ー20%増え、白血球の数はもっと増えるそうです。（科学的な文献は残念ながら見つけられませんでした）
もっともっと効果をあげれそうですが
海の近くに行くとその癒し効果は
頭でなく心と体で感じますよね。
自然の写真や音を活用する
食事や運動はもちろん健康にとっても大切なことですが
「環境」もとても大きな影響力があり
自然の中に自分を置くだけで、心身ともにリセットされることがあります。
都会に住んでいて忙しいと
なかなか自然の多い場所を訪れることができないかもしれませんし、
冬のこの時期、日本では海も山もちょっと厳しい環境ですよね。
そんな時は、自然の写真や音を活用してみるのはどうでしょうか？
オランダで行われた研究結果によると
自然の写真を見るだけでも神経が落ち着いたという報告があります。
また波音（録音された音でも）を聴くことによる鎮静作用はとてもよく知られています。
波音は睡眠にも良いことで知られているので
よく眠れない時に試してみるのもお勧めです。
最後に
モヤモヤしたりストレスが溜まってきたら
自然の力を借りて、
海（川）沿いを散歩したり
波の音を聴いてみたり
スクリーンセイバーを自然（緑や海）の写真にしてみたり
暖かくなったら森林浴に出かけたり
上手に発散して
2023年も元気に過ごしたいですよね！
私も滞在している間に存分に自然の恩恵を受けて
元気を蓄えたいと思います。
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